2024-94，风雨中完成了跑步任务

1.跑前热身动作

正向绕环、

反向绕环、

弓箭步摆臂，

腹式呼吸+抱球腹式呼吸，

AW Y动作。

2.慢跑40分钟 ，5.2公里

3.跑后拉伸

弓箭步拉伸

大腿后侧拉伸

大腿前侧拉伸

臀部拉伸

背部拉伸

腰部拉伸

小腿后侧拉伸

今日感悟：

1.完成第一次小雨中跑步，先给自己点个赞。

早上起来发现下小雨，有点犹豫，跑还是不跑，让自己的大脑中黑马和白马斗争了一会儿，最终大脑做了决定：

去跑吧，不要犹豫，先穿上跑鞋出去再说，雨大了再回来。

风雨中完成了今日的跑步任务。

果然刚跑完步雨就下大了，如果不是抓紧时间，今天的跑步计划又泡汤了。

2. 要始终牢记笑来老师的教导：

跑步就是递归的迭代，要每天进步一点点，直至跑成自己喜欢的自己。

3.今天的日更写作就叫《风雨中完成了跑步任务》吧。