如何控制你的情绪？

       昨晚给房东打了个电话，她叫我加了她儿子微信交房租，她直接说五百，我本来想问她可否免半个月的房租，经她这么一说就没有开口了。

       然后心情就不舒服，本来想着免点租金，可是终究只是想想。紧接着我就去问朋友有没有免租金，打算找点心理平衡。他说免了半个月，顿时我就更加失落了。接着他又说他老板租的公司宿舍没有免租，老板干脆就不租了。顿时我心里好受了些。

      突然发现自己的情绪失控了，一直想着这件事，直到我写下这些文字的时候还在想。

      整个的关键在于，我没有问房东能否免租半个月，但是我始终没有问，只是自己在胡思乱想。

      现实中，有多少种情况下的情绪完全是出自于自己的一种想法，如果我去行动了，情绪就不会这样了。会有两种情况，第一：房东给我点优惠，不管多少，都会感谢。第二：房东不肯，然后我会心理暗骂房东或者不爽，但是这个情绪会很快就过去。

      最怕僵持不下的情绪。

      然后去听了本书《情绪急救》，期望从中获得一些启发并且实践。

      里面提到心理伤害的7种情况：1.拒绝 2.孤独 3.丧失与精神创伤 4.内疚 5.反刍 6.失败 7.自卑。

      乍一看好像没有什么可以和今天这个情绪对应上，但是听到第一条拒绝的时候，咯噔一下。比如在团队里，别人都在玩，没有你的份，这个让我想起了第一份工作，那时候我心里是自卑的，总想和同事融入，但是不知道为啥就是融入不了。再比如一起踢足球，别人因为你水平不高，没有传球给你，这就是拒绝的感受。

      拒绝可能给你带来的伤害是：愤怒感，受伤，变得不理性，伤自尊。

      那么如何自救：第一，与自我批评争辩，比如没有找到合适的对象就自我争辩说缘分没有到。第 二，恢复自我价值，找到自己的价值感，寻找你亮点。

      那么我如何自救呢？第一，房东其实也不容易，没有免租，互相体谅一下；第二，我格局比较大，不去计较这些。前段时间看一部电视剧《天道》，男主丁元英吃完早餐，店主再找他拿钱，他看了下她掏出钱再给了一次，其实他点餐之后就是给了。这就是格局不同。行为也随之不同。

       写着写着，忽然发现，也可以换个角度看问题。我如何轻松赚多到一个月的房租，两千炒股的话几个涨停就可以交一个月了。再接着思考，我要如何买房子，不再租房的日子。增加复业，做多个职业来增加收入。

      千里之堤溃于蚁穴，我们的情绪有时候也会对我们自己或者身边的亲人造成伤害，但是在造成伤害之前，能及时察觉。然后自我调整，最简单的自我觉察就是慢呼慢吸，然后体验此刻你那里不舒服，重点把呼吸集中在那里。

      如果情绪已经爆发了，也不要自责，因为你自责之后，就会认为自责一下就好多了，以后同样还是自责，但是还是会循环犯错。

      你现在的行动将会成为你的回忆，为你的将来留下美好的回忆。