那些与人拉开距离的瞬间

【晚上好#子胥# 20210116日精进第 203天】

表现分：9

体验到：

10点之前完成任务打卡，一天一本书的日子虽然难过但好在吸收不少能量，在输出的过程中能以案例论证融会贯通了

7天魔术营开启，阿木老师在群里讲宣誓词，晚上阿木老师视频号开直播去围观了一下。一个不会弹钢琴的魔术师不是好讲师！阿木老师不愧是007的人，写作输出能力效率超乎想象！

晚上视频课没有准备内容，就拿大家的作业直接开始，一边指出做得好的地方以及有待提升的瑕疵通过不足展开拆解，图片都是手机平时存的拿来就能用

学习到：

人们常说“ 一个人的思维可以改变他的行为 ，行为可改变他的命运。”与普通人拉开距离的第一步是好习惯的养成。

1.什么是习惯

习惯是固定的程序或定期实施的行为，在多数情况下是自动完成。

2.小习惯带来的复利

一块冰在十几度或者二十多度都没有变化，当温度慢慢的往上升 到了30度左右的时候冰块开始慢慢的融化，这就是累积的过程 ，到了临界点就会引爆

3.什么是真正的进步

在养成一个习惯的时候 我们总是倾向于立竿见影 卓有成效能够马上的看到收益，但习惯所产生的是边际效应 在日积月累中才能凸显效果

4.习惯的原则

习惯的原则一定是基于自己本身内心所渴望达到的想法，习惯不是结果或者目标 而是应该更多的关注于习惯的体系， 什么是习惯的体系呢？在行动与不行动之间有一个空间那就是过程，习惯的体系是导致这些结果的过程。

5.习惯塑造身份

我们不可能因为画了一张画就自称为艺术家 ，不会因为踢了一次足球就会被称为足球运动员。很多人都想成为运动员 ，在这个过程中他们的习惯体系塑造了他们的身份 ，而因为身份如何达到最终效果才是之间产生差异的根本。

6.好习惯四步法

提示，渴求，发应，奖励习惯的循环，大脑是一个奖励的探测器，感知周围环境的一切奖励。

如果想改变自己的习惯试着问自己：为什么我不去减肥？为什么我不兼职？…

7.如何培养新习惯

很多时候我们以为缺乏做事情的动力，其实是我们没有明确行动执行计划，让习惯显而易见具体应包含：时间地点人物事情

将我们的习惯叠加又一个好习惯 再去赋予另一个新的习惯 ，比如在冥想之后我会看书……

8.习惯与环境的关系

习惯与环境的关系当然不言而喻 ，这就是为什么我们要去学校上学 ，为什么会在健身房 运动，为什么会开读书会 ，喜欢扎堆喜欢分享喜欢与志同道合的人一起用生命影响生命

9.自我控制的秘诀

改变环境提高自控力，比如让你的坏习惯增加难度比如喜欢玩电子产品 那我们就少浏览关于电子产品的内容，比如看手机的时间太长了把它放在另一个房间几个小时。

10.让好习惯不可抗拒

根据根据科学表明多巴胺在渴望和有欲望的一瞬间飙升这样的源动力更强，利用这一点把好习惯与喜好绑定在一起。比如把（想要做到的好习惯）文章写完成后 ，才能够（渴望的习惯）打开手机

感恩：

感恩变现学院遇到那么多的朋友

感恩丫丫姐和常灿哥的协助

感恩阿木老师的信任

【明日三只青蛙 】

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