读书|意志力和肌肉一样有极限吗？

如果你觉得自己没有时间和精力去处理“ 我想要” 做的 事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。

但是有可能意志力最强的时候会被娱乐（手机，电视剧）吸引走哦，要记住那一刻的感觉。

科学研究发现，意志力像肌肉一样有极限。

如何来训练“意志力肌肉”呢？

让自己控制自己以前不会去控制的小事，以此 来训练自控力肌肉。

比如，在一段时间做以下自己一直拖着不做的事情。可以先从小事情开始。在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。

锻炼意志力

1.增强“我不要”的力量。不随便发誓，不跷二郎腿（这个有点难，但是跷二郎腿对身体姿势很不好！）

2.增强“我想要”的力量。每天做一些你以前没扬尘习惯的事情。我现在在学英语，每天坚持看文章，听文章。

3.增强自我监控能力。认真记录一件你平常不关注的事情，可以是平时的花销，度我来说，我现在需要注意的是我每天用来追剧的时间！

那么意志力的极限达到了，我们是没了力量还是没了意志呢？回想一下， 我们是不是在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了？

其实，在我们“崩溃”之前，大脑就帮助我们保存能量了。所以，我们应当感谢大脑这个机制。大脑担心我们的能量枯竭，所以放慢了速度，开始新一轮的积攒意志力。

比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。下 一次你觉得自己“ 疲惫” 得没法自控的时候，试着挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。不过，要注意不要训练过度。如果你不断感到能量枯竭，你就需要考虑一下自己是不是 真的筋疲力尽了。

接下来我们要思考几个问题：

1.当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去，记住它！

2.你愿不愿意为了别人去做哪些困难的事情？

3.是对未来的憧憬还是对命运的恐惧推动你前进？

4当你发现了自己的“我想要”的力量的时候，记住这个动力！以后当你想放弃的时候，就想想它。