2018 6.25作业

学员:李传潞

体式: 战士二式

2018 6.25作业

问题1: 前屈的大腿没有平行地面.

2:髋没有中正，应该左髋向前一点，右髋向后.

3:腰曲太大，翘臀了.

总结:腿部力量还不够，屈腿平行做起来吃力.应该多练习蹲式或者幻椅式，去加强腿部的力量. 骑马式等充分开拓髋关节的体式.  还要注意收腹等，让臀部下沉保持腰曲.

体式:侧角伸展式

2018 6.25作业

问题: 1屈腿不够，还需要下沉.小腿没有垂直.膝关节向内扣了.

2:髋关节不中正. 后腿前侧应该再向后推.前腿靠着小腿手臂.3: 有点耸肩

总结:  练习骑马式或者战一. 活动髋关节张力. 练习幻椅式增强腿部力量.

今天很累很充实. 感觉全身心沉浸在体式里. 后续的练习很重要.  期待下面的学习！