2018-07-30
【如何根据自己的体质养生】
人体体质分为五种：平和型体质、湿热型体质、寒湿型体质、虚寒型体质及虚热型体质。
【虚寒型的体质】
造成虚寒的虚原因: ①脾胃功能差、气血生成不足、缺乏适度的运动；尤其是我们现在长期工作一线的朋友们，有的时候就会出现一些消化不良、脾湿脾寒的现象，这个时候脾胃功能就会下降。因为脾胃是我们人体五脏的非常关键的后天之本。所以当脾胃功能差的时候自然我们的气血生成的就会慢。气血生成慢那自然我们就会引起动力不足。②消耗多:经常熬夜、劳累、睡眠不足；③追求完美，思虑过重，造成肺气不足。
造成虚寒的寒原因：①外部寒：吹空调或者是我们冬天穿衣服穿的太少了；居住的环境气温比较低，比如说现在是冬天，那在南方的普遍没有暖气。所以这个时候朋友们要注意了，小心造成虚寒体质里面的寒。②缺乏运动，身体虚脱，寒气容易上身；③饮食习惯问题：爱喝凉啤酒、饮料、吃偏寒水果④平时过多的清热解毒药和抗生素的使用也会造成湿寒体质的寒。
虚寒体质主要表现在以下的几个方面：手脚冰凉，好多女士，尤其是比较瘦的女士，经常会出现手脚冰凉；怕冷，尤其是颈椎、腰腿，这几个部位特别怕冷；比其他人穿的衣服更多更厚，但还是有点冷。容易疲乏、气短，心慌、头晕、也比较容易感冒，虚寒体质的人。身体出现疼痛、语言低弱无力、睡眠质量差、浅眠、易做梦、排便无力、易过敏、咳嗽、哮喘等；
虚寒体质性格特点：轻微强迫症、多忧思、心眼小、易自责、容易烦躁。
虚寒体质疾病：易感冒、过敏性鼻炎、哮喘、排便无力、胃胀、失眠多梦、痤疮、色斑、颈椎腰腿疼痛、手脚冰凉、动脉斑块。
虚寒体质女性朋友容易疾病：乳腺增生；甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不易怀孕，易流产。
饮食建议：鱼、虾、牛羊肉，辛辣调料如姜，建议喝红茶、花茶。
饮食禁忌：不吃凉的食物、不喝冷饮、不吃过多的鸡蛋和牛奶；不吃太多的西瓜、梨、黄瓜、苦瓜等凉性的蔬果；不喝冰啤酒，不吃冰淇淋。
【虚热型体质】
虚热型体质的虚是指人体的精血不足，就像长时间放置的水果，水分流失的太多，不饱满，没有光泽，然后造成这个这种体质的人身体会慢慢变虚。虚寒是正气不足，所以大家一定要区分好这个虚寒和虚热的两种体质里面它的虚表现的区别。
虚热型体质的热指普遍存在于自然界中的风、寒、暑、燥、火六气中的暑气和火气相对较大，再加上人体的精血不足，就出现了热的现象。那么虚热，这两个特点集合到一起，既有人体的精血不足，又有暑气和火气存在的状态，就造成了这个虚热的现象。
造成虚热型体质的原因：①过度的劳累；②喜欢吃煎炸或者是鱼肉等肥腻的食物；③长期错误的服用温热类的补药；④情绪容易烦躁和易怒。⑤房事过度。
虚热性体质普遍的表现：形体消瘦。（虚寒型体质的朋友也经常会出现形体消瘦的现象）手心、脚心比较热。睡觉的时候比较容易盗汗，睡醒后全身是汗，但是醒后很快汗就没了；口干咽燥，总想喝水，但是喝水后呢也不能缓解这个口干的现象；嘴唇比较红，脸上经常会有潮红或者嫩红全身干涩；大便干燥或便秘。
虚热型性格比较急躁、烦躁，然后容易发怒。因为火比较大，所以耗损阴精比较严重，虚热型的人其实就是阴精已经被伤，所以更加易怒。比如你们看有很多人身体很瘦弱，但是脾气很大，我们基本可以判断出，他的这个性格特征或者体质特征就是虚热型的。虚寒型手脚凉；虚热型的人手心脚心是热的。
虚热型体质容易出现疾病：高血压、容易失眠、腰膝酸软、行步艰难、不能久立，这都是虚热型体质高发的一些疾病状态。
虚热型体质建议饮食：适合多吃酸甜味道的凉性的饮食，推荐吃鸡蛋、牛奶、推荐水果，梨、山竹、火龙果、柚子、草莓、橘子、葡萄等。蔬菜类推荐大家吃瓜类的蔬菜。茶类推荐绿茶。
禁忌饮食：辛辣的热性食物。不推荐吃虾、鱼、牛肉、羊肉；红茶。少吃一点可以，但要控制量，避免加重症状。
【寒湿型体质】
造成寒湿型体质的原因：饮食偏凉，食欲不强，饮食量少，偏于主食、蔬菜、水果。专家提醒，戒凉，多运动。熬夜也是主要原因，身体越来越沉重，也就是形体肥胖，肚子很大，比较嗜睡，睡醒后上眼睑会水肿，胸闷，口腔粘结，但这类人性格较好。
寒湿型体质的建议：饮食吃温热利湿的食物如牛肉、豆制品、辛辣味到的食品，多喝红茶和花茶。
禁忌：不能吃凉的食物，不推荐吃鸡蛋、牛奶、甜品、碳酸饮料。身体代谢不好，不要吃太多，特别是晚上。
【湿热型体质】
湿热型体质主要指人体的湿气过盛。
人体的湿气原因：吃饭比较快，吃的多，喜欢吃鱼肉类、煎炸油腻类食品。引起脾胃热的存在。
湿热的体质现象：不爱运动、喜欢熬夜、心理压力大。
湿热的体质特点：普遍形体肥胖、满面红光，面部油脂分泌较多。口苦有异味。稍有活动就气喘吁吁，易出汗。
湿热型体质性格特点：对待生活和工作的期望值很高，当期望值不能满足的时候，容易暴饮暴食。
饮食建议：多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、扁豆、洋葱。多吃梨，苦瓜、黄瓜、丝瓜、大白菜、萝卜。多喝绿茶白茶清茶。
禁吃：少吃甜品，少饮酒、少吃鱼、虾、羊肉、鸡肉等温热型的食物。
其他建议：多运动。
【平和型体质】
平和型体质是最健康的一种体质，没有虚实，没有寒热，没有明显偏颇，是理想的健康状态。
平和型体质特点：不偏食，寒热搭配非常好，喜欢运动，睡眠习惯好，睡子午觉，晚上11点到凌晨1点。中午11点到13点之间睡午觉。
平和型体质的人，敢于追求、敢于承担、能够提得起放得下。不要挑食，多吃杂粮。保证一日三餐，按时睡觉，稳定心里状态，热爱自然。热爱身边的人，并把爱传递出去。
