经常熬夜，这四种食物可以帮到你

1）补充B族维生素。缺少B族维生素，细胞功能会降低，并且出现代谢障碍；

2）多吃蔬果。橙黄色蔬果还有类胡萝卜素，绿色蔬菜中的叶绿素能帮助肝脏解毒，紫色蔬果中含有花青素，可以改善视力；

3）补充蛋白质。熬夜易消耗精力，影响食欲，长此以往就会影响营养供给，从而影响身体机能；

4）补充水分，最好是白开水。根据熬夜长短，补充500-1000毫升！