消极情绪的来源 D12

不良情绪来自何处？是要做的事情太多了吗？不对，要做的事情总是太多。如果你仅仅因为要做的事情比你能做的要多而感觉不好的话，那你就永远无法感觉好起来。因此，要做的事情太多并不是引发消极情绪的根源，这种情绪应该来自别处。

如果你的消极情绪来自于毁约，那么可以使用以下3种方法来对付这种局面，消除负面影响：

.不签订协议。

.完成协议。

·重新商定协议。

I：

这个片段介绍了如何消除你的消极情绪，这消极情绪源自于撕毁与你签订协议，引发难过沮丧，失望的负面情绪。签订协议它分为两种：第一种与自己签订协议，第二种与他人签订协议。但不管在生活或工作中你食言毁约时，给你带来的就是人际关系中的信任感的丧失，让他人觉得这个人不靠谱，无法对你产生信任，无法与你交心成为真正朋友，更不敢把重要的事情交付与你，因为你在他心目中如图社会上的老赖，不轻信。对你来说撕毁协议，本来要去完成一份事情，但是最终却未能实现，随之给你带来的负面情绪是内疚、焦虑和挫败感。所以如何减少消极情绪，消除负面影响对我们来说显得尤其重要。

具体应该怎么做呢？

1：不签订协议 ，前提---拥有一份客观，完整的工作清单并能每周定期回顾，在遇到超出自己的能量范围之内的事，学会拒绝说“不”！

2：完成协议，完成这项工作，标记“已完成”，你能收获到完成工作后的成就感，比如在工作生活中压积了一大堆事情，每一项处理花费不到几分钟的时间，就可运用两分钟原则把这些事情集中处理。

3：重新商定协议，未能在规定的时间内完成工作，可以提前和你签订协议的人，重新商定协议，把事情延迟时间或者调整协议。

A1：

去年10月份某周六，请同事伙伴来我家一起聚餐，我负责做饭，约定好12点半之前来我家。我差不多12点半做好，大家也差不多到齐，只要一个涂某某还没有到。12点第一次电话催他，他说“正在洗头，等下过来”；12点半第二次电话催他，他说“已经出门了，快到了”。但一直没有过来，就差他一个，我们等得不耐烦了，后面也多次打他电话，还是没来。后面我们差不多到1点，不等了，直接开吃。后面他解释他朋友的妈妈过来了，请他们出去吃饭了。虽然在他眼中是一件无关大小的小事情，但对我来说，这个人不太靠谱，事先答应了，如果有事来不了，你可以说有事不来，而不是欺瞒我。

A2：

目标：在日常生活中积极运用三方法来消除负面影响，不轻易做协议