2018.08.17

醒的早，有点冷，艾灸一小时，骑车上班

上午10点前有点疲惫，中午游泳1000米

前200米加快频率，发觉手脚伸展配合不错

后面除了50米仰泳以外，基本上都是蛙泳自游泳混合完成。注意打腿绷直，收紧核心，小幅度高频率打腿时，胳膊好省力。

早餐：茶鸡蛋 凉拌木耳豆腐 咖啡麦片

午餐：凉拌西葫芦木耳西红柿 酸豆角 烤馍

晚餐：豆浆 馍片 冰淇淋 瓜子 延禧

          如果想吃不健康食品，索性一顿吃够