活下去的理由
抑郁症的典型症状是看不到希望。你没有未来。隧道尽头没有光，好像两端都被堵上了，而你被困其中。如果我早一点知道我的未来要比我先前经历的一切光明得多，那隧道一端早就会被炸得粉碎，我就能看见光了。 ——马特·海格
生活于当下这个时代，很难有人没有一点点精神疾病，有些人可能会轻蔑一笑说：“什么？精神疾病？我怎么可能会有精神疾病？”假如你从小到大没有怀疑过自我，没有疑惑自己是否做出了正确的选择，没有苦恼于自己当初要是做出另外一个选择就好了的想法，没有经历过任何的失败或者打击……恭喜你，你真的是一个非常幸运的人。
大多数人都在不停的与生活作斗争，一次又一次的与自己和解，假如没法说服自己，久而久之，可能就会抑郁成疾，表面上可能没有任何的变化，依旧会开心的和家人分享趣事，在公司主动和同事微笑打招呼，假装自己一切都好，实际内心已经感受不到任何的幸福和快乐，一切都只是一场虚伪的表演。
情况严重时，你的瞳孔可能放大，说话可能前言不搭后语，皮肤可能在流汗，但全世界都对你的痛苦视而不见。正如那栋别墅里没有人知道我的感觉，不知道我身处地狱，也不理解为什么死亡对我那么有吸引力。
那么，我们该如何为自己寻找活下去的理由呢？
作者给出了40条建议，以下是我觉得有用的建议节选：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
6. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
7. 觉察到你正在呼吸。
8. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
9. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
10. 出去跑步，再做点瑜伽。
11. 善良。
12. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
13. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
14. 不要杞人忧天。
15. 听 YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
16. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
17. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
18. 宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
19. 世上之事物本无善恶之分，思想使然。
20. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
21. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
22. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。
23. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
24. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
25. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
26. 读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
27. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
28. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
29. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
30. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
虽然我不能为这些建议是否有用作保证，但是心情不好的时候，为什么不尝试按照作者的建议试试看呢？说不定心情真的就变好了，对吧？
阅读这本书的心情是非常难受的，我看到了属于抑郁症患者的那个可怕世界，那么沉重，又让人无法呼吸。说实话，这本书我并没有看的很认真，因为我的心里状态还没有强大到可以承受那么多的痛苦感觉，而这本书让我体会到了那种痛苦。但我也很高兴自己阅读了这本书，我可以确定自己没有抑郁症，即使有时候我会不自觉怀疑自我，对未来悲观，对前途感到迷茫，但我依旧努力幻想明天会更加美好，珍惜当下每一个普通的日子。
最后附上最近看到的一句很美好的话：
普通的一天就是美好的一天，那是因为可以穿心爱的衣服，可以见到亲爱的朋友们，可以去吃想吃的美味，今天的小惊喜也是满心期待，这么美好的日子，明天依旧会到来，我真的太幸运了！
活下去的理由
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