《六十天引爆学习力》第九课 身体、环境和学习

一、几个事实

1.时间长短对学习的影响

2.专注度对学习的影响

3.规律性对学习的影响

4.具体方式对学习的影响

5.身体、环境、仪式对学习的影响

二、学习还有其他要素

碎片化学习VS体系化学习

要做的事情越来越多，能够用在学习的时间越来越少

三、重温学习的基本过程

方向确定

资料获取、筛选

认知固化

模式建立

模式拓展

（一）碎片化学习

方向确定

资料获取、筛选

资料获取、筛选

认知固化

模式建立

模式拓展

（二）体系化学习要素

时间足够长

过程要完整

资料有体系

学习有规律

注意：碎片化学习没办法代替体系化学习

（三）碎片化适合干什么？

资料的获取和筛选

快速建立整体认知

快速获取基本概念

四、啥叫规律性学习？

（一）看似矛盾的结论

冲刺性学习不可取

短时间刻意练习有效

（二）啥叫规律性学习？

三个要素：

1.时间点规律：开始学习的时间点最好有规律

2.时间长度规律：学习的时间要有规律，坚持每天学

3.时间不可分割：

（三）规律性学习的好处？

1.身体不疲惫

2.培养好习惯

3.形成生物钟

举例：为啥宗教特别注重仪式？

1.要为学习引入仪式

如：学习的时间关掉手机、电脑，戴上耳机；准备一些表格，每次学完填写一些表格等

2.学习的激励体系

（1）人的功利性

对激励（表扬、反馈）敏感

对短期激励（做完某事马上能得到反馈）敏感，对长期激励不敏感

五、身体、环境和学习

1.环境三要素：

空气流通

采光充足

噪音控制

2.合适的工具

（1）3M隔音耳塞、BOSS降噪耳塞

（2）空气循环风扇

（3）模拟日光的台灯

（4）空气加湿器

3.实操建议

（一）合理分工

1.碎片化

（1）阅读不成体系的文章

（2）搜索筛选学习资料

（3）整理学习资料

2.体系化

（1）划分区间（3个月-半年）

（2）确立主题

（3）确定时间段

（4）每日2-4小时

（二）环境和身体

（三）、建立学习的仪式感

打开门窗

点亮台灯、加湿器

带上降噪耳机

清理台面

深呼吸

自我暗示

设计表格

 

《六十天引爆学习力》第九课 身体、环境和学习
《六十天引爆学习力》第九课 身体、环境和学习

（四）设计学习的激励体系

（1）累积20小时，奖励一部电影

（2）累积200小时，奖励500元腐败基金

（3）累积1000小时，奖励一次旅游