习惯好一点，健康多一点

要想身体健康，没有太多的烦恼，记住这10点，会让生活更美好。

1、睡得早一点

促进新陈代谢，排出体内毒素:身体在睡眠中仍在进行新陈代谢，早睡可以保障身体的活力，促进排毒。

早睡可以促进褪黑素的产生，有助于美容养颜和增强记忆力。

早睡可以使精神放松，内心压力减轻，舒畅心。

2、动作慢一点

慢走可以有效地提高心肺功能,增强心脏和肺部的耐力,降低心血管疾病的风险。

3、食量减一点

少吃可以控制卡路里摄入，减少氧化应激，保护细胞免受自由基损伤，有助于延缓衰老进程。

少吃可以减轻消化系统的负担，有助于预防胃肠问题，如胃灼热、胃酸倒流和消化。

4、吃得杂一点

吃的杂一点，能合理补充体内所需营养，维持基础代谢功能正常运行、确保体内脏器正常发育、辅助提升自身免疫力等好处。

5、晚餐早一点

早点吃晚饭有促进消化、睡眠、新陈代谢、控制体重的好处，但还是要根据个人情况进行调整。

6、食物热一点

温热食物对身体是有好处的。温热食物可以提升身体循环的新陈代谢，并且能增进肠胃蠕动，帮助排出不必要的废物，而不会因为像吃冰品一样，身体一下子降低太多温度而减缓器官作用， 导致体内代谢失衡。

7、水喝多一点

多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。

多喝水可以利用身体机能能够正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。

多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。

8、盐吃少一点

盐吃少一点，有助于控制血压，食用高盐饮食会导致血压升高，而减少盐的摄入可以降低血压，降低患心脏病和中风的风险。

盐吃少一点，保护肾脏。摄入过量的盐会导致肾脏受损，而减少盐的摄入可以减轻肾脏的负担，预防肾脏疾病。

食品中通常含有大量的盐，对于想要减肥或控制膳食钠含量的人，减少对盐的摄入是非常有益的。

9、运动多一点

长期锻炼可以使人体血液中的白细胞介素增多,增加自然杀死细胞的活性,促使身体释放兴奋应力激素,从而提高人体的免疫力。

10、心放宽一点

俗话说:“心宽一寸，病退一丈。” 一个人的身体状况，和心态息息相关。 相由心生，病从心起，你心态不对，病就来了。 如果你放宽心态，搬开压在心上的石头，身体自然就好了。

其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点。