怎么克服阅读障碍

2018-09-16 本文已影响115人叁叁鸭

我读不进去书，怎么办。不少人都遇到过这种问题，造成阅读障碍的原因其实有两种:生物学因素和情绪因素。生物学因素是生理上的缺陷，而我想说的，是情绪因素造成的阅读障碍。

这篇文章并不能直接解决阅读障碍的问题，但是能使我们更加了解自己的大脑，在面对阅读障碍的时候能不凌乱，知道原因并且对症下药。

阅读和学习方法一样，是需要刻意训练的。我们必须知道，方法只是一个杠杆，而克服障碍，需要我们自己发力。

阅读的本质: 以自己能理解的程度去学习。这里的“理解”就非常重要。

在大脑神经科学领域，大脑被分成了三个层次:原始脑（爬虫脑），哺乳动物脑和皮质脑。

怎么克服阅读障碍

当我们学习时，如果乌龟和老虎感到不安，他们就会把信息过滤掉，而信息就不能传到爱因斯坦。

这种结构其实也和大脑的偏好密切相关:

1.喜欢简洁的，讨厌复杂的；

2.天生喜欢结构性强的内容；

3.喜欢图像化的东西；

4.喜欢得到奖励。

我想以我们在日常生活中的使用的技能为例。在PPT的制作中，我们都知道一个重要的原则是 图＞字，而字也以纲领性的东西为佳，大脑喜欢图像，是众所周知的事情。

在《一本小小的红色写作书》中，第十七个原则是:利用排版和设计。最简单的办法就是“增加文档的页边空白，用空白行把段落隔开。”同样的内容，大脑明显偏爱简洁的。

这些写作或是职业领域的东西，都是建立在大脑这些特性的基础上的。

而奖励，则并不是物质上的奖励，而是精神上的:比如满足一下大脑小小的虚荣心。

我想看完一本书奖励自己一顿大餐，不如把书的内容整理一下发条朋友圈。因为:

1.输出一本书的内容是一个学习的过程，即便我们不可能获取书里的所有信息，但是我们能输出就说明这一点，至少我们没有读完一本书不知道自己得到了什么。

2.分享。发朋友圈可以获得别人的点赞和认可，这是一种深层次的内在奖励，对大脑的推动作用不是一顿大餐能比的。而且这种奖励只能通过阅读获得。

更重要的是，分享是一种知识内化之后的立即运用，是一种主动学习。可以看一下广为流传的学习金字塔:

图片来自《洋葱阅读法》

长期以来，存在阅读障碍的人们得不到理解，尤其是对于学习的孩子。家长的老师逼迫下的阅读其实使孩子对阅读产生了阴影，在阅读的时候会产生压力。而现在，这种压力更多的来自于我们自己。这是一种情绪因素，也和所受的教育方式有关。

另外，“认知障碍”也是原因之一。我说的认知障碍并不是临床上的疾病，而是这几个字的字面意思。

怎么克服阅读障碍

其中的两幅②是我说的“认知障碍”的情况。我在文章的开头就提到了阅读的本质是需要理解的。在这种认知障碍存在的情况下阅读确实是困难的。我们可以思考一下我们是否真的对这本书有需求。

如果这真的不是随意找来的书，那么我们可以先选择其它比此简单的书，或者先补充看懂这本书所需要的知识。后一种方法是我们在学习专业知识的时候一种非常有效的方式。而前者，可以是把《红楼梦》换成白话版。

阅读的能力不是与生俱来的。按照《刻意训练》的观点，每一种技能的获取都需要有目的性的训练。这种训练不是读满多少本书，而是逐渐在阅读质量，速度等各方面的突破后达到的有别于之前的水平。

一些方法或许可以尝试:

1.精力管理: 精力是有限度的。在精力充沛的时候阅读，才能达到好的效果。

2.习惯养成: 习惯的养成和精力其实密切相关。养成习惯之后所做的事难度会远远小于之前。

以我自己为例，在开学之前的暑假，我每天除了写文章没有任何事情，为写文章这个事情腾出了大量的精力。在大量精力的支持下我的习惯很轻松就养成了。

但是当我步入新学期，尤其是在我是一个医学生的情况下，精力被专业课消耗殆尽时，我依然能够日更。这就是习惯的力量。

3.反复:

1）“反复”其实是一个锻炼的过程。当我们认为书上的内容难以接受时，多读几遍往往能使我们理解书上的内容。反复其实就是不断尝试，训练大脑的过程。

2）我们都知道记忆曲线。如果我们看完书之后就去娱乐或者消遣，阅读的内容只能是短期记忆。变成长期记忆并不一定非要反复观看，反复的形式其实有很多，比如分享，写卡片，整理笔记，画思维导图，再读一遍等等。这些反复处理信息的方式都是记忆的再现，一遍一遍地读并不是记忆的唯一形式。

而且在此过程中，我们会加入个人观点，重构我们获取的信息。在此之后，这些内容就在我们的头脑中深深扎根了。

突破阅读障碍，可以从不把阅读当成自己与生俱来的能力开始。

按照《刻意训练》的理论，可以先花一段时间去习得这个技能，而不是在不会阅读的时候就认为是自己的阅读能力出现了问题。只有了解本质原因并愿意面对，才能从根本上解决它。