可以隔夜的便当沙拉食材

上班族+勤俭节约不吃外卖+减肥+早上起不来，需要晚上准备便当，白天存在办公室冰箱。有一把刀一个锅就够用了.

生菜什么的基本不能用啦，容易氧化的食材拌上柠檬汁，任何咸的和酱汁现场再加，可以带个酸奶中午倒进去。

一 可以一次烹饪使用一周的食材

油脂:油醋汁，坚果

蜂蜜、海盐、橄榄油、黑醋、芥末酱等混合，找个小瓶装起来直接存在办公室。

蛋白质:腌制鸡胸/牛肉/虾仁/三文鱼/鳕鱼，煎熟

            or煮白煮蛋，福袋

            or现成的金枪鱼罐头，香肠，鱼蛋

蔬菜:白煮西兰花，甜玉米，青豆，莴苣，

碳水:煮意面，藜麦，鹰嘴豆，南瓜

土豆紫薯

二 提前一天鲜切食材

黄瓜，番茄，胡萝卜丝，卷心菜丝，甘蓝丝，羽衣甘蓝，西芹，

苹果，梨，葡萄，柚子，橙，牛油果

每种各有两三样就很好吃，叶菜洗好要甩甩，小心不要有水混进去