跟崔律学早起D18

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3起航版）

今日主题：3-6本周复盘&答疑

学习日期：2020年3月21日

[知识]我在今日课程中的收获：

a :有自律才会有自由，

b : 流程化理念：时间和精力应该放在创造更有价值的事情上，琐碎的小事会浪费精力。

c : 睡前一套流程化，步骤不变，时间可以灵活增加或减少。

b : 时间记录的重要性，安卓软件: aTimelogger

e : 睡前3小时可以喝水，尽量少喝，适度。

f : 宵夜：3小时前可以吃水果

g : 沐浴: 睡前沐浴比白天沐浴更容易入睡。

h : 运动: 不同时间段有不同的好处

I : 团建: 找3个新伙伴，主题: 本周的收获和困惑

j : 3.30号，日清单训练营

2.[复盘]本周6天中我成功早起的天数：6天

3.[检视]我在本周的收获与亮点：

睡前准备

睡眠与光线

睡前远离手机

入睡与温度

睡前流程

4.[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：80

5.[行动]若想要分数提升10分，我的下周行动：

打卡时，先做笔记，再梳理知识点。

6.[团建]找到3个新伙伴聊早起的收获·困惑：