我要做，我不要和我想要

好像自己很久之前决定的减肥，然而到现在也没有什么进展。

记得告诉过自己英语要每天打卡。看看上个月的打卡日历还是有两三天是空缺。

感觉像是自己身体的漏洞

买回来的东西拿到手还问自己，我买这个干嘛呢。

曾经为自己立下的flag，有好几个又成为了明天的flag.

为什么都做不到

我要做，我不要，我想要

拿英语打卡来说。刚开学能坚持一个礼拜每天睡前打卡，但是到后来每天的事情越来越多，睡觉的时候已经是第二天。

后来觉得中午刚下课的时候吃饭的人太多了，决定下课之后先在教室打卡，之后再去吃饭。可是打了两天卡明显效果不好。 中午下课的时候肚子早已经咕咕叫。

再换方法。目前的方法是利用自己的碎片时间:早上到教室了上课前，大课间，等人的时候。。。还有想要打麻将的时候。利用这些空闲的时间去看最后一天剩下的就不会很多了，剩下的在从实验室回宿舍之前看完。然后回宿舍洗洗睡。

在这个过程中
我要做:我要每天坚持打卡
我不要:我不要打麻将
我想要:我想要过四级

前额皮质神经学原理

关于两个自己

当然我不可能会利用自己所有的空闲时间去做所有能够让我变得更好但是感觉枯燥的事情。

我身体里面的小恶魔在对我说:玩会手机吧，单词一会背也可以，你要休息一会。小天使对我说:你四级还没过呢，还是先背单词听听力吧，背完了再休息也不迟。

在恶魔与天使争吵之后，很明显我不可能每次都听天使的建议，但是每次在听了恶魔的话之后又会后悔。

意志力挑战

意志力挑战就是天使与恶魔的对抗，我需要在不同的情况下进行不同的选择。我的意志力会告诉我在面对选择的时候，不能每次都选择相对容易的一件事情去做。当我意识到他们两个在打架的时候，我就能更理智的选择我应该去做什么。

关于我自己

在做决定之前，当然存在一个过程。仔细想想自己一天做过多少个决定。根据调查，自己的很多决定都是在没有经过考虑或者没有意识到的情况下就做了决定

比如，有一项研究调查人们每天做多少和食物相关的决定。人们平均会猜14个。但真实的情况是这种决定大约有227个。人们是在毫无意识的情况下作出这200多个选择的。

在自己都不知道的情况下就做了决定，还怎么来控制自己的行为呢

诱惑和刺激同样能够影响我们的决定。

课间正准备去看单词，突然有人问你:

联机打麻将吗？

不打。

来一起玩呗！

那好吧。

然而在打到快上课的时候，突然又后悔，我为什么不再坚持一下去背单词呢？

这种直接的诱惑都能够让自己妥协，更不要说自己在精力不充沛面对诱惑时候做出的决定了。

网瘾患者

当前生活状态下，手机可以说是对我们很大的诱惑，会时不时习惯性的拿起来手机看看有没有什么通知。我曾经尝试半天不用手机，当再次打开手机的时候，消息很多条，然后将我认为无关紧要的标为已读，再看看剩下的那些，看过米歇尔的经历之后发现，特别紧急重要的事情并没有多少。不看手机也并没有对我的生活造成什么麻烦，也就是说我完全可以用半天的时间专心去做自己的事情。或许我可以在要专心做事情之前告诉其他人，有事情打电话，或者在我做完了之后再找我。

对于大脑的意志力训练

在文章中看到一些例子:

在家里布满陷阱，来挑战“我不要”。比如，你可以在放袜子的抽屉里放块巧克力，在锻炼用的自行车旁边放上一杯酒，把高中时喜欢的女孩照片贴在冰箱上。你还可以设置一些“我要做”的障碍。比如，你可以偶尔要求自己喝杯大麦茶、做20次双脚跳，或者提前一点纳税。

以上的大部分事情是设置提醒或者障碍，反馈给大脑，然后自己在意志力坚定的情况下做出决定。对于作者提出的冥想，我认为可能对自己更有用。晚上打算尝试一下。

意志力的挑战，通过对大脑进行强化训练，改变大脑。增强意志力。

我的看法:

在这个充满诱惑以及挑战的状态下，我们需要通过强大的自控力来告诉自己我们应该做什么，明白我要做什么，我不要什么，我想要什么。回忆自己做决定的过程，记录自己生活中后悔的事情，相信会在以后帮助到我们。通过对大脑的强化训练，让自己的大脑更加不可思议。

第一次在火车上用手机写文章，用仅剩的1%电量发布，感觉自己的整个火车旅程好充实。那么问题是:这篇文章的排版可能很乱。。。