一键拥有重启人生的6项奇妙能力 | 2020年终总结

2020年1月1日的朋友圈，我写下「万事胜意」希望作为2020年的关键词。回过头看，2020年似乎只能用「出其不意」来概括。大到国家命运，小到每个平凡个体，都经历了太多魔幻现实主义的故事。

大家都说2020年是「失去」的一年，等真的过完了2020，或许用「庆幸」来形容更为合适，带一点点劫后余生的小幸运。庆幸我们经历了所有不幸却仍能好好站在这里，庆幸我们在得失之间收获了故事，更要庆幸历经种种磨难我们成为了更好的自己。

分享在2020年学会的6项奇妙能力，当我被人生的难题困住，是它们让我砸出新通道，如狼似虎地去生活。终于，我把自己还给了自己。

假如生活以痛吻你，你扇他巴掌啊！

1.随时重启人生的能力

疫情在家，原有的社会秩序和生活方式都失控了，世界进入「哥谭」模式。那时觉得必须做一些事情，给自己的生活建立一些掌控感，夺回内心主动权。

于是，我给自己设计了30天打卡计划，在30天内每天坚持做一件事情。比如「30天坚持健身」、「30天学会心理学」、「30天吃素挑战」、「30天学会理财计划」、「30天早起早睡」、「30天每天看完一本书」、「30天背诵英文演讲」、「30天睡前感恩」、「30天每天为爱的人做一件事」、「30天每天主动认识一个新朋友」。

我首先制定了「30天坚持健身」计划，每天坚持一节T25+动感单车+早中晚健康餐，体重从105降到95，体脂率从25降到21。最终这个计划我连续坚持了140天，减重到91斤，也如愿拥有了马甲线。中途因为一些原因断档了，不过最近又重启「30天夺回马甲线计划」，现在已经坚持25天，每天30分钟帕梅拉+20分钟动感单车，目标是成为BM+帕梅拉女孩！当健身变成一种生活方式，你会发现健身是这个世界上为数不多的「公平事件」，你付出多少努力，就能获得多少人生的奖励。

养成习惯很难，但一旦习惯了「设定目标」-「将目标分解成关键举措」-「坚持重复30天」-「达成目标」的行为模式，就仿佛拥有了一个随时重启人生的按钮，并且拥有随时摁下它的自由。

我们很多时候都会焦虑、心慌，本质上是因为生活没有抓手，我们不知道为什么而努力。「30天挑战」就是这样一个小抓手，一方面让我们找到人生的一个个「小目标」，另一方面提供一个重新打开自己、探索未知的奇遇人生。

2.快速读完一本书的能力

2020年我通过碎片时间听了292本书，学习了300节课，速读了67本电子及纸质书。

陶渊明曾说过：“好读书，不求甚解。每有会意，便欣然忘食。”不求甚解，看上去好像是敷衍了事，但其实会让我们保持读书的乐趣，读书不再是一桩苦差事。

我目前速读主要通过1.5倍或2倍速得到听书籍解读、听课程或者有意识地快速阅读纸质、电子书籍。

要做到速读，首先要转变我们对读书的看法，从「读书」变成「刷书」。用逛街的心态来刷书，万花丛中过，片叶不沾身。有时候，一本书刷完，什么收获也没有。没关系，其实它只是偷偷藏在你的潜意识里，在一些机缘巧合下，会突然冒出来，或许记忆模糊，那时你可以再次通过检索去加强记忆。

在经历了一年的速读之后，它带给我以下好处：

1、帮助我在浩如烟海的书籍中寻找「珍宝」，将宝贵的时间花在这些值得重点攻读的，能够让我真正精进的好书上；

2、在我关心的领域内，基本做到和最新知识同步，持续保持好奇心和求知欲；

3、越是刻意练习速读，你就会越发觉得读书的速度真能飚起来，一目十行，要义不漏。

这些年，我认为自己最好的习惯就是坚持读书，做一个终身学习者。保持对这个世界的好奇心和求知欲，每天走在自我精进之路上。

你必须内心丰富，才能摆脱人和人之间表面的相似。

比外表美丽更有意义的，是看过的书，走过的路，是历经千帆后的达观、平和与通透。

3.让悲伤自由流动的能力

在经历了大半年内部的洪水和外部的歧路，终于揪着自己的头发把自己从无边荒野中拔出来了。过程极其痛苦，于是我学习心理学进行心灵自救，有一节很实用的课程「让悲伤流动」。从痛苦肉体中片刻抽身，让你的悲伤在头顶像河流一样静静流淌，你看着他们，默不作声。

任何丧失都会导致悲伤，如果我们不让悲伤流动，就意味着阻断了哀伤的过程，从而淤积下心理能量。丧失越大，淤积的心理能量越多，就会构成「情节」，于是给我们带来各种烦恼。对于「情节」我们要做的就是，碰触它，觉知它，让它重归流动。

当悲伤自由流动时，必然会泪如泉涌，泪水就是心灵的洪水猛兽，足以冲垮心中的一道道高墙。随着心灵之墙一一倒塌，你坦然接受了悲惨的人生真相，你不再去否认，也不再也去和这注定无法改变的事实较劲。请接受身体和情绪痛苦的存在，深入到伤痛层中，好好去感受，让它们自由流动，不与之对抗。唯有这样你的心理能量就会获得解放，你的勇气会重新回到自己身上。

每一段悲伤都有它的彩蛋，这颗彩蛋的名字叫做成长。愿你我都拥有抽象看待人生、直面悲伤的勇气。

涅槃你 蜕变成 新模样

但经历了风雨的侵蚀 幻变的影子

就不再怕捆绑 直到被打磨坚硬成刚 迎接所有不可知的想象

——陈绮贞&鬼卞《完整的我》

4.自我解梦的能力

如果你现在的生活处于困顿中，不妨向梦寻求答案。梦是大多数人得以触碰自己潜意识的最便捷途径。

向梦寻求答案，这个办法操作起来非常简单，就是在睡觉前，对自己说：「某一件事让我有些困扰，我很想知道，这到底怎么回事，请潜意识引导我」。

解梦的前提是我们需要记住自己的梦。当你从梦中醒来，你先要保持身体不动，最好是任何一个小动作都不要有，然后把梦的细节回顾一遍，再拿起手机快速记录下来。

解梦的方法有三个：

（1）当下解梦：从梦中醒来，保持身体不动，让梦中产生的一切体验和想法，自然而然地流动，保持觉知。而一旦你做任何主动的努力，都是在切断它们。

（2）自由联想：找到梦的一个信息，自然而然地问自己，从这个信息，我想到什么，又想到什么……彻底流畅的自由联想，是你的思维过程、身体过程、情绪过程都在自然进行，这本身就是疗愈。

（3）角色代入：想象自己进入一个意向，成为这个意向，然后感受它。例如你梦到一条蛇，尝试进入这条蛇，看看这条蛇是什么感觉。

每个人都是自己的最佳解梦师。至于如何判断自我解梦是否正确，只能回到你的直觉上。人是万物的尺度，而你的感觉是心灵的尺度，很难形成量化的科学指标，人生会不断地去验证你的直觉是否准确。

5.正念获得幸福的能力

我理解的「正念」是指「对当下的实相保有觉知」。

洗碗时就应该只是洗碗，应该对「正在洗碗」这个事实保持全然觉知。而不是洗碗的时候想到「洗完之后我要去喝茶」。如果洗碗时，我们只想着接下来要喝的那杯茶，因此匆匆忙忙洗完碗。那么洗碗时，我们就并没有活在当下，也就完全体会不到生命的奇迹。

当你选择做任何一件事，轻松从容地去做，安住正念中，尝试全身心投入去真实地感受每一个瞬间。这一刻就是生活本身，不要做未来的俘虏，不要烦恼未来要做的事情而急于摆脱当下，不要觉得自己的时间被强行分割给了别人。

如此这般，人才能拥有无限的时间给自己。能看到空山新雨后，能嗅到天气晚来秋，也能听到万物的静默和低吟，林子里安静得像空气里充满了耳朵，充满了倾听。

练习正念最简单的办法就是有觉知地呼吸。保持有觉知的呼吸大约十分钟之后，你的心绪就会沉静下来，宁静得像一个没有一丝涟漪的池塘，月亮跌落池底，我们从一个月亮走向另一个月亮。

呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸作工具，重新找回你的心。

「苟日新，日日新，又日新」。白昼应该是个长长的清晨，我们应该像大自然一样，从容不迫地度过每一天。

6.睡前感恩生活的能力

前段时间情绪不高，和好友讨论「如何从平凡生活中获得幸福」这个话题。她说她近些天每天睡前都会拿着她的感恩石，默默感恩今天发生的十件事。

我第一反应是：“如果今天的事情，没有十件值得感恩的呢？”

她说：“你每天发生的事情一定会有十件以上，其实只要你用心去看，任何一件事你都可以找到值得感恩的一面。哪怕今天发生了一件很糟糕的事，你也能找到诸如『我一定战胜它』或者『下次绝不再犯』这样正面的能量。”

告别时，她送了我一颗感恩石。其实就是她去海边捡的一颗普普通通的小珊瑚。每次睡前握住它，从记忆里去寻找那些闪闪发光的瞬间。会发现那些瞬间就是对庸常生活的一记记漂亮的回旋踢！忽然让我拥有了幸福的勇气，世间美好都是与我们环环相扣，生命中经过的每一个人都值得感激。

从今天起，做一个幸福的人。你可以劈柴喂马周游世界，也可以尝试用一颗感恩的心看待周围一切。第二天醒来，蓝天如洗。

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「始终对明天充满期待，仿佛明天对她，全无恶意。」

无论2020年有多难，当我们一起走过，那些伤痛的时刻，包着一颗颗破碎的心，继续下一个梦。

最好的成长都躲在阴影里，所以谢谢你，让我成熟。跃入人海，各有风雨灿烂。从今往后，我将继续斩妖除魔，无坚不摧，所向披靡。

2020年收获的最让我感动的一句话，是一个相处不久但很喜欢的女孩对我说「你的存在本身就会给别人力量」。这份肯定，让我确认自己于天地间存在的价值。

活着不仅仅只是为了自己，也可以去点亮别人。哪怕光亮再小，仍然要用里面的火焰和生命力去点亮他人，带给世界一点美好而微小的改变。

2021年，愿我们都拥有能点亮他人的力量，不气馁，有召唤，爱自由。

让善意与善意隔着时空回荡，勇气与勇气跨越山海呼啸。

纵然彻骨痛过，也请继续拼尽全力去爱这个世界。

过去的，永远闪亮。未来的，永远向往。