《掌控习惯》QAS读书笔记

Q1、改变行为的四大定律。

A1、第1个定律是要让提示变得更加显而易见。

A2、第2个定律要让自己的好习惯变得富有吸引力。

A3、第3个定律要让习惯的动作变得简便易行。

A4、第4个定律是要想办法让这个习惯变得令人愉悦。

Q2、如何利用四大定律养成好习惯？

A1、首先，就是要让提示变得显而易见。

A2、要让习惯变得富有吸引力。

A3、要想办法让好习惯变得简单易行。

A4、要为自己设定一个奖励。

Q3、如何利用四大定律改变坏习惯？

A1、首先，我们要让能够触动我们去做坏习惯的提示，尽量的远离自己的视线。

A2、其次，你要重新梳理你的思路，罗列出坏习惯给你带来的坏处，戒除坏习惯所带来的益处。

A3、最后，如果你觉得自己很难把这些事情执行到底，还可以找一个人来监督你，帮助你改掉坏习惯。

S、《掌控习惯》，本书的作者是詹姆斯•克利尔，他是美国著名的习惯研究专家，《纽约时报》畅销书作者。还创办了著名的习惯学院。