3,4,5号位投篮技术
2017-10-11 本文已影响5人
中山市古镇高级中学方晶
投篮练习计划
1 大球板侧 手套20 定点投篮 手套30
2 定点投篮 50+50
4 原地投篮 10X10
1原地试探步,
3试探步运一步球,后撤步投篮,
2正对 运1步急停投篮
4,投篮假动作,横撤步投篮
5同侧手变向 急停投篮
6连续体身前,突然踮脚投篮
7连续身后
8连续胯下
9转身投篮,
10转身运一步投篮,
投篮练习计划
1 大球板侧 手套20 定点投篮 手套30
2 定点投篮 50+50
4 原地投篮 10X10
1原地试探步,
3试探步运一步球,后撤步投篮,
2正对 运1步急停投篮
4,投篮假动作,横撤步投篮
5同侧手变向 急停投篮
6连续体身前,突然踮脚投篮
7连续身后
8连续胯下
9转身投篮,
10转身运一步投篮,