篮球生涯

3,4,5号位投篮技术

2017-10-11  本文已影响5人  中山市古镇高级中学方晶

投篮练习计划

1 大球板侧 手套20 定点投篮 手套30

2 定点投篮 50+50

4 原地投篮 10X10

1原地试探步,

3试探步运一步球,后撤步投篮,

2正对 运1步急停投篮

4,投篮假动作,横撤步投篮

5同侧手变向 急停投篮

6连续体身前,突然踮脚投篮

7连续身后

8连续胯下

9转身投篮,

10转身运一步投篮,

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