做情绪的朋友

我们先来看一张图片，这张图片讲得是“韩信忍胯下之辱”，如果换成是你，你会怎么做？……如果当时韩信一冲动，把对方杀了，他还能成为打败项羽的一代战神吗？受了那么大的侮辱，韩信是怎么忍下来的？大家想知道吗？

后来我想明白了，其实韩信他根本就没有忍！想一想，如果你受了委屈，长期压抑自己、长期憋在心里，不让这口气出来，结果会怎么样？有一天你会突然爆发，这个时候杀伤力特别大，有这种经历的朋友请举手！

所以，当情绪来临时，抗拒、忍耐、压抑自己是不可取的，首先要做的是:觉察并接纳！要无条件的地完全接纳！每一种情绪都有他的价值，比如愤怒，人生气的时候，很容易伤害到自己和别人，你会感到心隐隐作痛，但另一方面，愤怒可以提升你的行动力，可以保护自己。每一种情绪都是一种能量，就看你怎么把握它，引导它。

接下来要做的是释放你的情绪、转化你的情绪，让它为你所用，成为你的动力，成为你的财富！如何释放如何转换呢？

一是调整你的思维、观念和心态，学会多视角看问题，不要有先入为主的想法，不要在一棵树上吊死。

你可以站在对方的角度，换位思考，你就会理解人家为什么会有这种反应;

你可以辩证地乐观地看待这个问题，塞翁失马焉知非福？

你可以站在更高的高度来看待情绪，告诉自己:我是做大事的人，哪有时间和精力跟这种烂人、烂事死磕？

你还可以以未来视角反观现在，假如十年后你功成名就，名满天下，你还会把眼前的痛苦当成痛苦吗？你可能会对它充满感激，因为它成就了你！韩信当年就是这么干的，当他功成名就衣锦还乡时，不仅没有杀侮辱他的恶少，还给人家官做。

第二是记录反思复盘，写下来！

写下即疗愈，写的过程就是反思、复盘、总结的过程: 发生了什么？我有什么感受？为什么会发生？怎么改善？通过记录总结复盘，你会更好地了解你的情绪风格、情绪规律，从而可以更好地管理它、引导它，更好地跟情绪做朋友。下面的记录模板大家可以参考，建议大家至少记录6-12个月。

第三是跑起来，一跑解千愁，一跑治百病。

跑步是一项特别好的运动，可以锻炼身体，可以释放压力，可以认识朋友，可以让人变得更快乐，更阳光！越是心情不好的时候，越是想不通的时候，就越要多跑！

小练习:如果你家中失窃，你会怎么处理你的情绪？我们来看看美国总统是怎么处理的。

希望大家碰到不好的事情时，能够想起这个故事。

最更要的是，要积极行动起来，事上练！在日常工作生活中多练习，假以时日，你也可以做到像韩信那样，让情绪成为你的朋友，成为你的动力，成为你的财富！