关于负面想法的一点体会

当看见的时候，比如说:我很难过。

那么有两种选择。

一种是陷进去，批判抵抗，“好烦，我又难过了”拼命的想要逃脱，觉得难过不好。

结果就是，你会发现越抵抗你越难过，这个难过的过程可能是持续一个小时甚至一天。

另外一种就是接受，然后转化，我是难过了，此时此刻，我接受，

然后运用一切办法去打破，去转化。

我尝试了一下这个过程大概只要一分钟。

所以无论是身体还是时间上来说，第二种都比第一种强。

放弃抵抗批判才是对待情绪最正确的做法。