2018.4.25 day13

2018.4.25 day13：私教课后 ，按照教练的意见，椭圆机30分钟，放松（破坏肌纤维，滚泡沫轴）20分钟左右，热身10分钟。第二天起床后，胳膊疼、屁股疼、腿疼，胳膊最疼。