居然坚持了一周做早餐

前段时间忙考试，忙工作，导致饭都是简单草草解决，有时路边摊一个包子，有时一份河粉，午饭也是随便，知道那样下去，最终自己会变得越胖越老，便开始萌发了为自己早餐负责，给自己做早餐的想法。

相信，21天养成习惯之后，自己在食物的调养下会越来越好。这一周早餐菜谱如下:

周一

蔬菜三明治 牛奶

用时：八分钟

居然坚持了一周做早餐

材料：火腿，番茄，番茄酱，面包，生菜，黄瓜 牛奶

居然坚持了一周做早餐

面包片放在盘里，加生菜，生菜上加点沙拉，番茄酱，再加炸好的火腿片，生菜，沙拉，番茄，鸡蛋，沙拉，番茄酱，番茄片，黄瓜就完成啦。

配上一杯牛奶，精神满满开始新一周生活

记于2017年5月8号

周二

红豆鸡肉汤

居然坚持了一周做早餐

第一次知道红豆和鸡肉可以一起煮，而且味道真的很鲜美。很好喝的汤，早餐这碗汤营养满满。

红豆泡了一夜，鸡肉简单过下水，之后放在一起煮，好了之后加一点淡淡的盐。

昨晚，意外发现网页上说到鸡肉红豆有丰胸作用，哈哈。

泡了一晚的红豆，早上从冰箱拿出鸡肉，再洗干净，和红豆一起放电饭煲，开始煮粥模式

记于2017年5月9日

周三

玉米牛奶汁，浅炒生菜

用时：八分钟

居然坚持了一周做早餐

第一次做玉米牛奶，感觉味道很好，牛奶的香气，玉米的甜，甜香甜香的。加上生菜配菜，早餐满满。

居然坚持了一周做早餐

把玉米粒和牛奶一起放在锅里煮，玉米粒熟了就差不多了。清炒生菜，加点小盐，撒点芝麻，瞬间有食欲。

记录于2017年5月10日

周四

蔬菜橙汁，银鱼玉米堡(第一次做)

用时：十五分钟

看了美食书籍之后，觉得美食大神真的大厉害了，也觉得食物很神奇。

第一次早上给自己弄了杯果汁

居然坚持了一周做早餐

材料：橙子，番茄，胡萝卜，菠菜

放搅拌机搅拌，之后过滤残渣

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银鱼玉米堡

材料：银鱼，玉米，生菜，番茄，菠萝包，番茄酱，沙拉酱

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加上刚才的蔬菜橙汁，美美的

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周五

鸡蛋肉煎饼 葡萄干豆浆

用时10分钟

鸡蛋肉煎饼，第一次做，第一次用面粉弄煎饼，所以这饼出来确实给人一种第一次的感觉，歪歪碎碎的，哈哈

居然坚持了一周做早餐

材料 ：鸡蛋 ，面粉 ，盐，葡萄干

看到碎碎的，以为应该不怎么好吃，结果让我意外，觉得还是好吃，鸡蛋肉饼，配上豆浆汁，味道刚好。只是不能吃太多，会腻。

另一个角色：葡萄干豆浆汁

居然坚持了一周做早餐

泡了一夜的黄豆放入搅拌机搅碎之后加热，好了在放上葡萄干和一点点白糖，豆浆的味道更浓。

这次豆浆汁一个缺点就是搅拌不是很细，还有很多豆渣，我在想着这些豆渣可以怎么弄，做什么，不然就有点浪费了。

周五的早餐就完成了

居然坚持了一周做早餐

吃完，去称重了一下，居然比平时体重轻了一公斤，天哪，才不到一个星期，在想是不是 称的问题，就换称称了几次，还是一样,瘦了一公斤。很多人可能会说，你早餐这么丰富，一定会越来越胖的，哪知道瘦了。想着这就是合理饮食，搭配带来的好处之一。哈哈，这一周的坚持早餐换来瘦一公斤也值

记于：2017年5月12日

周六

不上班，就觉得起床困难，不过，最后还是让自己起来做早餐。

好久没喝粥的感觉，简简单单的白粥加鸡蛋，再加点小银鱼沾醋，嘻嘻，酸溜溜的感觉

居然坚持了一周做早餐

记于2017年5月13日

周日

周末起床确实有点困难，但为了要坚持一周早餐，我还是起来了。给自己简单弄了个番茄鸡蛋玉米面，哈哈，这个最简单。加点芝麻酱感觉还是可以的。

居然坚持了一周做早餐

记于5月14日

这一周的早餐就这样坚持做过来了。

很多人都会抱怨没有时间，我也是需要八点二十分出门挤地铁的人，但还是要求自己不迟于七点四十分起床，为自己做营养早餐，和午餐。所以我都会提前一天想自己隔天做饭需要的食材和菜谱，希望自己在新的一周也能坚持，做一个热爱生活的人。

喜欢的点个赞，鼓励我一下哟。嘻嘻

居然坚持了一周做早餐