善待别人，就是善待自己

《How To Stop Worrying And Start Living》

就算我们的生活很普通，不那么落魄，也不那么美好，我们依旧可以对别人好，让自己更快乐。

以下是我的翻译：

Chapter 18  善待别人，就是善待自己

我开始写这本书时，曾经设立了200美元的奖金，征集过一些鼓舞人心的有关“如何摆脱焦虑”的真实故事，三位评委分别是：东方航空公司总裁埃迪·里肯巴克；林肯纪念大学校长斯图尔特·w·麦克莱伦博士；电台新闻分析员H.V.卡尔滕本。

有两个故事非常精彩，评委很难取舍，最终我们把奖金平分给了这两个作者。下面是获奖者之一的C.R. 博顿讲的故事。

我九岁时失去母亲，十二岁时父亲去世。父亲死于事故，而母亲却是十九年前离家出走的，从那以后我再未见过她，一同消失的还有我的两个妹妹，母亲离开的时候带走了她们。直到七年后，她才给我写了一封信。

母亲出走后的第三年，父亲死于一场事故。

他和一个合作伙伴在密苏里的小镇上合资买了一家咖啡馆，有一次父亲出差，他的伙伴私自卖掉了咖啡馆，卷款而逃。一个朋友给父亲发电报让他赶紧回家，匆忙之中，父亲在堪萨斯州遭遇车祸，死于非命。我的两个姑姑非常贫困，年老多病，只能收养我们家的三个孩子，剩下我和弟弟也只能听天由命了。

害怕别人叫我们“孤儿”，也害怕真的被当作孤儿对待。然而，恐惧很快变成现实。

我在镇上一户贫困人家住了些日子，但过得很艰难，这家的男主人刚刚失业，他们无力再抚养我了。

后来，好心的洛夫汀夫妇收养了我，带我去距离小镇11英里的农庄居住。洛夫汀先生七十岁，常年卧病在床，他告诉我，只要我不说谎，不偷窃，听话，就可以一直待在这里。

这三条成为我日后的行为“圣经”，我谨记在心。

我开始上学，第一周情况很糟。放学回家，我像一个婴儿嚎啕大哭，因为学校里其他男孩招惹我，取笑我的大鼻子，说我是个呆瓜，他们还叫我“小孤儿”。我很受伤，真想打他们，但是洛夫汀先生告诉我：“要记住，一个远离纷争的人更强大。”

我没和他们打架，直到有一天，一个男孩从学校捡了一些鸡粪扔到我脸上，我才忍不住痛打了他一顿，但也因此结交了几个朋友，他们都说那个男孩自作自受。

有一次洛夫汀夫人给我买了一顶新帽子，我很喜欢，可有一天，一个女孩把帽子从我头上扯下来，往里灌满水，毁了帽子。她说，她灌满水是因为“水会浸透我厚厚的头盖骨，防止我的爆米花脑袋爆炸”。在学校我没掉一滴眼泪，回到家里放声大哭。

洛夫汀太太给我一些化敌为友的建议，可以帮我摆脱麻烦和焦虑。

她说：“拉尔夫，如果你能关注那些小伙伴，为他们做些事，让他们喜欢上你，就不会再惹你，叫你‘小孤儿’了。”我接受了她的建议，并且努力学习，没多久我便成为班上的尖子生。没有人嫉妒我，因为我总是想尽一切办法帮助他们。

我帮好几个男孩写文章和完整的辩论稿。一个男孩羞于让伙伴们知道是我在帮助他，所以每次都跟母亲说要去打猎，然后到洛夫汀先生的农庄，把狗拴在谷仓里，让我给他补习功课。我还帮另一个男孩写了读后感，花了几个晚上给一个女孩补习数学。

就在那段时间，死神还袭击了我的邻居们。

有两个年迈的农夫去世，一个女人被丈夫遗弃，我是这四个家庭中唯一的男性，两年来，我一直帮助那些寡妇。放学途中，我去他们的农庄砍柴，挤牛奶，喂养牲畜。那时人们不再嘲笑我，而是不停地称赞我。

每个人都把我当作朋友，后来我从海军退役返乡时，他们都对我表示诚挚的敬意。

回家的那天，差不多有两百多个村民来家里看望我，有些人甚至从八十英里之外驾车赶来，他们的关心是发自内心的。

因为乐于助人，我很少有烦恼；13年过去了，再也没人叫我“小孤儿了”。

博顿先生做得很棒，为他喝彩吧！他知道如何赢得朋友！他当然也懂得如何摆脱焦虑和享受生活！

我从著名的心理学家阿尔弗雷德. 阿德勒笔下读到过最令人震撼的一句话，他常对抑郁症病人说：“如果按照以下处方来做，你们会在十四天内痊愈。”

他的处方是：“每天都要思考，如何让别人感到快乐。”

你可能会说：“好吧，故事很一般，没什么特别的。如果圣诞前夜遇到一群孤儿，我也可能会帮助他们。我的情况和他们不同，我过着一个普通人的生活，每天八小时做着枯燥的工作，也从来没有经历过什么戏剧性的事情。我怎么可能对帮助他人产生兴趣呢？为什么要这样做？帮助别人对我来说意味着什么？”

很现实的问题，让我试着来回答。

不管你的生活多么无聊，你总会碰到许多人，你会如何对待他们？

你只是随便扫一眼呢，还是想更多地了解他们？比如，一个邮递员每年累计要走几百英里的路程，你关心过他住在哪里吗？或是看一下他妻子和孩子的照片？你有问过他，是否对工作感到疲倦和枯燥吗？

还有那个杂货店员，卖报人，街角擦皮鞋的小伙，你都有了解过他们吗？

那些也是和你同样的人----有烦恼，有梦想，也有对未来的憧憬。他们也满心渴望能分享自己的感受，但你有给过他们机会吗？你曾表现出对他们的那种迫切和真实的兴趣吗？

这些就是我想表达的意思。

你不需要成为南丁格尔，或是什么社会改革家，如果想让自己的私人世界变得更美好----你完全可以从明天早晨，从遇见的第一个人开始。然后，你有何变化？你的内心世界将会充满着巨大的幸福感、满足感、还有自豪感！

亚里士多德称之为“开明的自私”。左罗亚斯德说：“善待他人不是一种责任，而是享受，因为它能带给你健康和快乐！”

本杰明·弗兰克林简单地总结道：“善待他人，就是善待自己。”

纽约心理服务中心主任亨利写道：“在我看来，现代心理学中最重要的发现就是，科学地证明了自我牺牲、自我约束、自我实现对获得快乐与幸福是非常必要的。”多为别人着想不仅让你摆脱忧虑，还能帮助你结交更多的朋友，获得更多乐趣。

怎么做？我曾经咨询过耶鲁大学的菲尔普斯教授，他是这样说的。

“我去酒店，理发店，或者百货商场的时候，一定会对那些我遇到的人说赞美的话。我总是把他们当作一个人来对待，而不是机器上的一个零件。有时，我会赞美商店里接待我的女店员有漂亮的眼睛和飘逸的长发；理发的时候，我会问发型师整天站着是否会累，他是如何开始理发生涯的，剪过多少人的头发等等，我甚至能帮他回忆起很多细节。我发现对人们产生兴趣会让他们感到快乐。我经常和那些搬运工握手，这让忙了一天的他们依旧感到精力充沛。

一个酷热的夏日，我在火车的餐车里吃午餐。餐车里人满为患，热得像个蒸笼，餐车服务也慢了下来。总算有一个服务生过来递给我菜单，我说：‘厨师们在闷热的厨房工作一定很辛苦啊。’服务生开始抱怨，他的语调很不友好，一开始我还以为他生气了。他说：‘天哪，来这里就餐的人一直抱怨食物，抱怨我们的服务慢，还抱怨天气热，抱怨价格贵......人们的抱怨我已经听了整整十九年了，您还是第一个对那些在蒸笼般厨房工作的伙伴们表示同情的人。上帝保佑，我们希望能多一些像您这样的乘客。’

我没有把那些厨师看作庞大的铁路组织系统内的一个零件，而把他们当成一个个活生生的人来看待，仅仅这样就让服务生震惊不已。所以，人们想要的，无非就是别人对自己的一点点关注而已。

如果我在街上看到有人牵着一条漂亮的狗，我总会对主人赞美那条狗。我走几步再回头看时，主人总会抚摸着狗狗。我的赞美让主人更加喜爱狗狗了。

有一次我在英国偶遇一个牧羊人，对他那只聪明的大牧羊犬表达了真诚的赞美之意，我还向他请教如何驯犬。走远后我回头看时，牧羊犬正趴在主人的肩膀上，主人抚摸着它的头。对牧羊犬表示出一点点的兴趣就能使牧羊人感到快乐，我自己也很开心。”

如果有人和搬运工握手，向那些在闷热厨房里工作的厨师表示同情，赞美人们的狗，这样一个人，你能想象他会变得愁苦焦虑并且需要精神科医生的治疗吗？当然不会。

正如中国有句谚语说的：“赠人玫瑰，手有余香。”(A bit of fragrance always clings to the hand that gives you roses)

读到这里，一定会有人说：“所有这一切都是让我们对别人感兴趣，也就是宣扬宗教精神而已，对我来说没有任何意义！我只想塞满自己的钱包，抓住所能得到的一切，现在就要！让这些蠢话见鬼去吧！”

好吧，如果这是你的想法，你有权这么想。但假如你的想法正确，那么所有那些哲学家和先知们，耶稣、孔子、释迦牟尼、柏拉图、亚里士多德、苏格拉底，圣弗朗西斯，他们就都错了。

你可能对宗教大师不感兴趣，那我举几个无神论者的例子。

首先是已故剑桥大学教授豪斯曼，他可是那个时代最杰出的学者之一。1936年，他在剑桥大学发表了一次演说“诗歌的表象和本质”，他说道：“我所说过的最伟大的真理，和有史以来最深刻的话就是耶稣说的：‘谁获得自己的性命，必要丧失性命；谁为我的缘故，丧失了自己的性命，必要获得性命。’”（《新约圣经》.玛窦福音. 10-39. 思高译本 Those who find their life will lose it, and those who lose their life for my sake will find it）

我们经常听到传教士这么说，但是豪斯曼是一个无神论者，也是一个悲观主义者，一个时刻准备自杀的人，然而他也发现了，一个仅为自己考虑的人不配拥有圆满的人生，这样的人生是非常悲惨的。忘我地服务他人，才会享受到生命的喜悦。

如果你还是没被打动，那么来看一下21世纪最杰出的美国无神论者，西奥多. 德莱塞（小说家）的评论。德莱塞讽刺所有的宗教都是神话故事，是“一个愚人所讲的故事，充满着喧嚣和愤怒，却毫无意义。”然而他却推崇耶稣教导的伟大原则---服务他人。“假如一个人想从生活中得到快乐，一定要为他人着想，因为内心的喜悦来自帮助他人。如果我们想对别人做好事，那么请尽快做吧，时光在流逝，生命之路只能走一次，如果你想做好事，请立刻就做，不要拖延，也不要忽略，因为生命之路我们不会再走第二次。”

如果你想要摆脱焦虑，找回心灵的宁静和喜悦，请看规则七：

忘记自我，关注他人；

每天做一件好事，让别人感到快乐。