打铁日记|随意骑，随意游063/100

今天下班后骑行了一会，也游了一会泳，没有刻意要求骑多远，没有刻意要求游多久，感觉累了就歇一会，运动过程很舒服，很放松。

背着书包，骑着自行车去超市，一路2-3公里的样子，骑得很慢。踩着踏板，腿部肌肉得到锻炼，没有刻意练习速度和踏频，沿着马路一直骑着。晚上微风阵阵，跟快速骑行的节奏相比，这样的骑行过程没有拼，没有大汗淋漓，自己感觉很舒服。

从超市买完东西，来到游泳馆开始游泳。前几次，自己都在挑战不停歇游1km，1.5km，游完以后大口大口喘气，肺活量得到提升。反复突破了自己的舒适圈以后，这次不想游那么快，那么久，只想随意游。节奏放慢了，上身放松，专注每一套动作，脚步轻轻打水，手臂配合着划水，头部每3下换气，一个动作接着一个动作。放松游，随意游，专注当下的每一个动作，整个节奏很舒服。

没有设定要挑战的目标，随意游，累了就歇一会，专注当下的每一个动作，感受身体的反应。这种情况下，游完下来很舒服。