修持幸福

（图片来自葡萄姐）

依琳周检视（0430～0506）W6

引子：幸福不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

心流能带给你的，不只有幸福感，还有价值更高的东西。

米哈里在“心流”概念的基础上，建立了最优体验的理论。

什么是最优体验？当你处于最优体验时，你会感到无比欣喜，觉得有能力控制自己的行动，主宰自己的命运，而不被莫名其妙的力量牵着鼻子走。它是一种你渴望已久的东西，在追寻理想人生的旅途中树立了一座里程碑。

米哈里的“发现”

米哈里发现：幸福并非瞬间发生；它与运气或概率无关，用钱买不到，也不能仗势巧取豪夺；它不受外在事物的操纵，而是取决于我们对外界的诠释。

实际上，幸福要靠个人的修持，事先充分准备、刻意培养与维护。只有学会掌控心灵的人，才能决定自己的生活品质；具备了这种能力，也就相当于接近了幸福的境界了。

通往幸福蜿蜒曲折的路径从控制意识开始。

（图片来自葡萄姐）

一、健康

    早睡早起：早起后听时间管理一百讲，写晨间日记，跳舞，做饭已经形成习惯，但是我学习工作的专注高效程度依然有待提高，早睡依然做的有待改进。

运动：本周每天运动8000步达标。

睡眠：增加运动量的和正念冥想的时长后，每天深度睡眠的时间增加了，感觉自己也更神清气爽了，感恩易效能时间管理群的班主任潘昱的建议。

（图片来自甘蓝）

二、家庭

帮爸妈店铺搬家。

三、效能

1、继续写日记，保持正念觉察，内观自省。

2、继续阅读《论语别裁》。

3、每天读一篇英语文章。

4、听《搞定Ⅱ》，《心流》。

四、财富

1、购买微课费用。

2、生活零用钱。

五、休闲

将收纳纳入时间管理的一部分，继续断舍离。

六、觉醒

觉察自己的起心动念，唤醒自己的内在力量，每个人生来都圆满具足，爱和力量源自本心，无需外求，心外无他，修心修身。

断舍离是时时勤拂拭，让它成为日常生活的一部分，是精力管理的一部分，万物都是有灵性和能量的。

（图片来自甘蓝）

七、社交

1、继续每天写日记，反思清理自己，也拜读其他良师益友们的日记，当做镜子，照见自己需要学习和改进的地方。

2、继续每天在易效能时间管理群里面泡着学习，非常感恩潘班，教练们，还有亲爱的同学们对我的指点和鼓励。

3、学习内观自身，觉察自己，修炼自己的静定修养，心外无求。

八、成长

1、继续坚持每天写日记，觉察自己，反思自己。

2、继续阅读《论语别裁》《思考快与慢》。

3、每天快走10000步。

4、继续正念冥想的练习。

5、继续践行断舍离。

6.继续学习并践行时间管理，重点做好精力管理，要事第一。

感恩：

1、感恩爸妈的勤劳苦干，供养我们长大；

2、感恩一场雨，让空气湿润，万物生长；

3、感恩良师益友们对我的指点和鼓励，感恩周围人对我的关心和帮助。

下周计划：

1、继续细读《论语别裁》

2、继续听《搞定Ⅱ》和《终身成长》

3、继续每天早睡早起

4、继续每天运动

5、学习写读书心得

6、每天练习正念冥想

7、做好精力管理

（图片来自紫竹）