如果我告诉你，不用动也能环游世界，你信不信

如果我告诉你，不用动也能环游世界，你信不信

和你一起终身成长，这里是曼巴笔记！

去年，很流行一句话——世界这么大，我想去看看！让每个人的内心都无比躁动，渴望来一场说走就走的旅行。但梦想很丰满，现实很骨感！多数人只能角落画圈圈。其实，世界这么大，不一定得亲自去看。多数人的能力都没办法或者说暂时没能力走出去，但这何尝不是一件好事。

旅行除了吃喝玩乐之外，最重要的还是享受身心的愉悦！告别工作的烦恼，忘记生活的压力，从繁忙的合作和生活中抽离出来。想要实现这些，其实我们有更多的选择。比如，你可以在下班后，买张电影票，手机开启飞行模式，也能隔绝自身与外界的联系，全身心投入到属于自己的小世界。

如果你不愿外出，或者天公不作美，在家同样可以创造属于自己的安宁。你可以告诉家人，未来几小时有很重要的事要做，除非天塌了，或者到开饭时间（我个人觉得吃饭很重要），否则不要打扰自己，相信家人都会理解。然后把房门反锁，一样可以享受这段独属于你的时光。

有人可能会说，越到周末越忙，不仅要带小孩，还要做家务，哪有个人时间。没关系，如果你没办法抽出几个小时的时间，那半小时总有吧？你可能会说，半小时够干啥？半小时能做的事情很多哦，比如我可以写完一篇文章（手机打字比较困难，电脑键盘输入完全没有问题，除非卡壳严重），半小时我可以听完两本书，等等。不过，既然是放松，多数人不会选择去做这类耗费脑力的事。如果我说，不用出门也能环游世界，你信不信？有人会说，我信，做白日梦啊！不是的。那是发呆 ？很接近了。不过也不是。那到底是啥？就是冥想。呵呵～这不是僧侣才做的事吗？我们又不出家，冥想干啥？确实，很多僧侣都会每天进行打坐冥想。不仅在国内，国外也很盛行，在国外，这种方式叫正念冥想，或者禅修。有些人甚至能够一坐就是好几个月，有人可能会很惊讶，这是要修炼成仙？不是的，主要是冥想的好处很多。

首先，冥想可以让我们能够从当下的环境抽离出来，全身心感受自身，让身心彻底放松，这非常有助于缓解各种压力。比如，我们每次生气时，都会进行深呼吸来调节，这只是进入冥想之前的准备工作，你看，单纯的准备工作就可以帮我们缓解情绪，更别说是正式进入这个状态。

其次，在进行冥想时，我们的思绪会被放飞，这样很容易产生一些奇妙的想法或者创意。比如谷歌公司有专门的人教授员工进行冥想，因为很多有创意的想法或者灵感都是在这个时候产生。我自己有切身的体会，有许多写作都来自于冥想的时候。

最后，冥想可以帮助我们发现不足。在这个状态下，我们可以感受到更细微的东西，会不自觉地产生一些念头，这些念头不仅包含一些创意，也可能会让我们意识到自身思维的局限和错误。比如每次失败后，我都会通过冥想来回顾整个过程，每次都能发现一些意想不到的错误。之所以如此，是因为在工作失败后，在领导或者同事面前进行反思检讨时，我们都会本能地过滤一些小问题或者意识不到一些本不该犯的小错误，而往往就是因为这些看似微小的错误导致整个计划的失败。但是在我们自己回顾的时候，因为只有自己知道，所以不会可以过滤或者隐瞒，这时往往能发现这些错误的严重性，从而帮助我们改正错误。

因此，如果哪怕你的可支配时间很少，依然有办法从生活和工作以及家庭中抽离出来，创造属于自己的小世界，享受身心的愉悦，因为这个过程不需要很长，几分钟就够。那具体该如何进行冥想呢？

很简单，找一个不被打扰的地方，找块干净的位置坐下，双手自然安放两侧，挺直身体保持一个警醒的姿势，闭上眼睛，进行三次深长的呼吸，深深地吸气～再深深地呼吸～感受气息从鼻端进入，再从嘴里呼出。然后开始放松，觉察自己的呼吸，感受呼吸的进出，我们可以选择鼻端的气息（这个比较难，一开始可能只能感受到一两口，记住不要刻意去调整呼吸，顺其自然）或者感受腹部随着呼吸的上下起伏（这个会简单一些），或者选择身体的其他部位，之后开始把注意力集中到我们的呼吸上，但不要去数呼吸，因为这样很容易让我们不自觉地调整呼吸，一段时间后你的注意力可能会开始分散，会产生一些念头，可能是情绪，也可能是想法，如果是好的想法可以拿笔记录下来，然后继续把注意力专注到我们的呼吸上，直到闹钟响起。如果期间不小心睡着，那可以选择睁开眼睛来进行，但目光要柔和，正视前下方，嘴角可以喂喂上杨，保持一个甜美的微笑！

因此，我们不一定要带着身体去旅行，心灵同样可以远行。我们所在的地方不重要，因为我们看待事物的角度决定了我们所处的位置，当心境改变，世界也会跟着变化。

最后送大家一首，我自己冥想时想到的打油诗:世界那么大，我想去看看；钱包那么小，哪也去不了；脚步迈不动，身心来代替；安坐静室中，世界任我游。

题图摄影：qimono

题图授权基于：CCO协议

【日有所思】

心有多大，世界就有多大。你觉得呢？