这样吃水果，比吃肉还容易胖
很多人喜欢吃水果，但不是直接吃，而是喜欢拿水果来榨汁，殊不知，果汁不仅不能助您减肥一臂之力还有可能会让你因此增肥。今天，小编就来给大家扒一扒为什么喝果汁不如吃新鲜水果？为什么喝果汁容易发胖？
1.丢失肠胃好伙伴-膳食纤维
如果你是自己榨汁，如果你榨完汁还剩很多渣渣，然后把渣渣扔掉了，那么同时被扔掉的还有很多膳食纤维。如果你是买市售的果汁，那么啥也不说了，基本上喝不到纤维。
2.涌现减肥冷杀手-糖
一个水果能榨出来的汁有限，所以一杯果汁中通常含有好几个水果。比如橙子，你一口气吃三个橙子很费劲，但是一口气喝三个橙子的橙汁却很轻松。无形中增加了摄入的能量，更重要的是糖翻了好几倍。
好不容易运动瘦了两斤，结果多喝了几杯果汁，肉肉一下子又全长回来了。
3.改变健康好成分-维生素C
就像你切了水果后表面上马上会变褐色一样，榨汁时水果会经过挤压、切碎、搅拌等工序，使得维生素C与空气中的氧气充分“亲密拥抱”，还没到我们的体内，就失去了抗氧化的效果。
4.携带致病细菌
一些小摊上的鲜榨果汁卫生条件堪忧，尤其是炎热的夏天，细菌容易滋生，像金黄色葡萄球菌和霉菌、大肠杆菌等。如果真想喝果汁的话，还是去比较正规的商店购买，不要轻信什么自家手工作坊出品的“天然果汁”。
最后
减肥期摄入适量的水果可以有助于减少成年人肥胖和超重人群的脂肪沉积，缓解超重人群体重的增加。中国营养学会推荐每天吃200-350克的新鲜水果，只要控制在这个份额自然就是极好的。
200-350克的水果是什么概念呢？大概就是1个大苹果的大小，最简单的方式可以用自己的拳头来衡量，女孩子的话大概就是2个拳头的大小。
此外，我们要选择含糖量相对较少的水果，如樱桃、李子、葡萄柚、桃子、苹果、梨、草莓、橘子等。把水果作为加餐，可以同时搭配酸奶，可以带给自己饱腹感，更好地控制下一餐的量。
