高效休息法（读后感）

上个月收到的一本神奇的书籍。

为什么说神奇呢，通常情况下作为普通人的我们被书籍吸引，除了需要解决实际问题，我们有目的的去看书外，另一种就是，被书籍内容情节所吸引。

很多文章，书籍或者小说，为什么很受读者的喜爱，正是因为遵循了一个原则。

这个原则就是“种子理论”文章一开始一定要给读者种下一颗好奇的种子，这颗种子，就是这篇文章在读者心中的心魔。你还不能很快帮他解开心魔，心魔一旦被解开，文章也就失去了魅力。所以，文章没有结束，心魔不能解开，这就是神奇的原因。

《高效休息法》开篇就给读者种下了一颗种子，世界精英都在使用的大脑休息法。

为什么无所事事大脑也会疲劳，消除大脑的七个休息法。

1、正念呼吸法。

2、动态冥想。

3、压力呼吸法。

4、猴子思维消除法。

5、RAIN法。

6、温柔的慈悲心。

7、扫描全身法。

如：注意力涣散、无精打采、愤怒等，如何用科学方法塑造不易疲惫的内心，书中给出了高效、方便、简单、实用、易上手的方法。

找到大脑疲惫的原因，来自过去和未来，大脑不停的思考，书中会让你快速的专注于当下，改变“大脑”同时，改变习惯。

偷偷告诉你我使用了书中的方法后，很多时候能够快速进入心流状态。

心流状态有两个条件，一个是挑战有难度的事儿，一个是在挑战中全身心的投入。当你突破了自己的极限之后，你会有深深的幸福感。

心流状态下会让你做一个聚精会神的人，而这也是我们一生极为重要的事。生命中的真正乐趣出现在你沉潜于某一事物全然忘我的刹那。

而且书中用睡眠×冥想还可以培养温柔的慈悲心，在睡眠的时候还可以用清洁剂消除大脑的疲劳物质。

波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：

红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。

脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

而且冥想会让你创造出不屈不挠的内心，还会让我们在困难中保持一颗平常心（这个就重要了）。创业失败、感情受挫、受到打击、被嘲讽等，都可以用复原力×脑科学让我们在困难中保持平和，而这个结论来自正念，也被一些世界级顶尖的公司所在使用。

苹果、谷歌、脸书、思科、安泰，等把正念课程纳入公司内部研修系统，让员工系统学习，效果持续获得证实。

而且本书结尾，作者也给出了五日简单休息法，让任何一个小白都可以快速上手的休息方法。

书中打通了东西方从差异到共通，从打坐，冥想到正念等，给出了科学的证实和论证。

书中作者也从刚开始的不喜欢，不相信，经过慢慢实践，最后爱上，并在生活和工作中推广出来。