听樊登读书《掌控习惯》

    《掌控习惯》，书名非常的吸引人，从书名大概就明白，这就要教会我们要成为习惯的掌控者。我们都知道好习惯影响人的一生，到底作者会教会我们怎样的一些方法呢？真的有点迫不及待的想去了解。

        作者首先告诉我们，塑造习惯分为四步：提示，渴求，反应，奖赏。具体操作就是让提示显而易见，让渴求的部分具有吸引力，在反映的部分让它简单易行，在奖赏的部分让它令人愉悦。简单来说就是：让习惯显而易见，让习惯不可抗拒，让习惯简便易行，让习惯令人愉悦。

      让习惯显而易见。习惯要从细微处开始。每天给自己定了一个小目标，每天做一点，使其简单易行，能够及时的让我们体验到习惯给我们带来的满足和快乐，这样习惯就比较容易养成了。的确，我们总认为养成一个习惯，真的非常的难，难就难在我们不能够体验到习惯给我们带来的满足感，快乐感。不能够及时看到习惯带来的我们想期待的结果，所以我们就会半途而废。这就像我们教学当中经常提到的，要能够让学生跳一跳，能摘到苹果是同理。每天有一点点的改变，从而养成好习惯。

      让习惯简单易行。书中提到了两分钟原则，也就是说，我们做什么事情就做两分钟，因为两分钟我们每个人都能够坚持，开始两分钟形成习惯之后，我们就会不自觉的把时间延长了。相反的，戒掉坏习惯就是让它变得不易操作。就像我们现在每天不离身的手机，为了摆脱自己忍不住想要看手机的这种坏习惯，回到家之后，可以直接把手机放远一点的地方。

      文章里提到的这些方法都非常的实用，那戒掉坏习惯与上面说的刚好相反。这段时间，感觉自己每天都沉迷于手机，读书学习的时间反而越来越少，所以要想戒掉玩手机的习惯，那就把手机放的远远的。或者在心底里不停的提醒自己，我要看书，我要学习，慢慢的戒掉这个坏习惯。从这本书里，不管是好习惯的养成，还是戒掉坏习惯，依照塑造习惯的四个步骤，让自己轻而易举的就能戒掉坏习惯，养成好习惯。但这简单要源于行动，听完这本书，我在心里提醒自己，行动起来，从细小改变开始，成就将来无悔的自己。