有睡眠障碍的你要注意了！

在学校想着回家睡觉，回家白天睡觉还要被吵醒。

可能有人会说是白天睡多了，所以晚上睡不着，恶性循环，白天睡不醒。好像不是这样，通宵的时候，白天忙一天，晚上好像很困了，但也很难入睡。

查了查，大概是这样：

1.入睡困难，有时候很想睡了，但是怎么样都睡不着。听歌或者不玩手机，都没用，有些时候都是瞪着眼睛一直发呆。

2.多梦，有时候能记住很多梦，梦里也乱七八糟的。你可能会问我怎么知道自己做梦的，因为老是惊醒，不是因为做了噩梦，而是睡眠太浅，老是醒过来，所以就有一些模糊的片段。

3.早醒，不管几点入睡，都会在五六点醒来一次，这时候睡得就更浅了，而母亲可能会在七八点开着卧室门看电视或是起床。这些声音也让我无法入睡。

4.记忆力减退，没有很明显的改变，我也无从证明。不过现在做事情我都要提前在计划本上写出来或者定闹铃提醒自己，然而昨日我忘了提醒学员上传实践报告。

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产生的原因呢？

就我而言，多半是压力所致。在学校需要学习和工作，经常熬夜，部门、协会，协会、部门，翻来覆去。有时候舍友睡了，自己还在桌前。夜里两点多睡，早上六点多起，周末想要补觉，舍友的噪音总会层次不穷。

在校想着回家睡觉，结果回家后还是整夜整夜的失眠，第二天一早家人的声音还是能将你吵醒。

准备上床前的一两个小时，母亲会和我聊天，难免会说一些家长里短，让我觉得心情烦躁，压力山大，往往这样的夜晚就更难睡着。

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睡眠障碍经常伴随头痛等症状，长期还可能导致神经衰弱，抑郁症。

我想，日复一日的失眠，想东想西，一想不通自然会堵塞内心。长期不通畅，自然闭塞了自己。

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反过来想想，极大的精神压力不管是从哪里来的，难熬的都是自己，请多爱自己一点。

严重情况下及时就医，相信医生没有错。

没事多去户外走走，开扩心情。

定期做一些喜欢的运动，放松肌体。

能避免产生紧张情绪的场合就尽量避免。

饮食合理，营养搭配。

做自己喜欢的事。

永远知道爱自己。

愿你一切都好，平安喜乐，万事顺意。