焦虑，其实是在保护你

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在日常生活中，焦虑可以说与我们时常相伴。

就像第一次在公司年会上发言，第一次参加面试，第一次接手毫无经验的工作等等，在面临这些具有重要意义的情景时，你可能就会感到紧张，手心微微发汗，心跳加速，这其实就是焦虑情绪带给我们的感受。

不过这样的焦虑是正常的，一般来说，当事情结束后，你的焦虑情绪也会随之消失。

但是一旦焦虑过度了，就很容易导致各种问题。

小张刚刚入职一家公司，作为新员工的他，对待工作事无巨细，生怕出任何纰漏，也因此常常加班到深夜才回家休息。

一天晚上他加班到十点钟才准备好第二天需要送出的重要材料，疲惫不堪的小张回家躺在床上不停的刷手机，试图将一天的劳累都清空。

但他却突然感觉不对劲，越刷手机越感觉紧张，神经紧绷得像根皮筋，手脚变得冰凉，心跳快得不像是自己身体的一部分。

他不知道自己怎么了，很害怕身体出了什么大问题，所以马上打车去医院，做了多项检查后，医生表示他的身体没有任何问题，甚至十分强壮。

可小张不相信医生的话，第二天请假跑了多家医院，几乎所有医院诊断结果都是一样没有任何问题，最终有位医生结合了小张的症状给出了结论：小张出现的症状，也许是焦虑情绪在作祟。

可以看出，情绪与身体反应是互相影响的。

当你出现了一些身体反应，却又查不出毛病，那就意味着你要关注自己的情绪问题了。

只要你能及时调节好情绪，就有利于避免情绪带给你的负面影响。

这边，我也给大家提供几个应对焦虑的方法和思路，希望可以对你有所帮助。

1.正确认识焦虑

首先我们要对焦虑这种情绪做一个重新的认知。

其实焦虑来源于我们大脑的一种防御机制。

当大脑预判到即将来临的危险时会提前做出反应，告诉身体要紧张起来，抵抗即将到来的风险，这时候身体上就会做出一些反应：

肾上腺素分泌增加，心率加快，随时做好了抵御危险的准备。

了解到这一点，大家便可以消除一部分对于焦虑这个词的偏见，因为焦虑的存在其实也是为了保护我们。

2.尝试与焦虑和谐相处

重新认识了焦虑之后，我们便可以试着与之相处而不是极力地要排除掉它，因为焦虑不是我们的敌人，而是我们最忠诚的守护者，它以最直观的方式提醒我们要照顾好自己。

就拿小张为例：

焦虑的来临看似让他在那漫长的几分钟之内受尽折磨，但却没有对他的身体造成任何器质性损伤。

相比于心脏病、高血压等重大疾病，焦虑以一种更温和的方式提醒小张：

最近加班太多了，工作压力过大了，要休息休息调节自己。

这么看焦虑更像是我们身边的朋友，提醒我们要懂得保护好自己的身体。

3.接纳焦虑情绪，从而减少恐惧感

有人会问，我能明白焦虑的出现是在保护我自己，但我感受到的恐慌也是真实存在的，如何抵抗这种恐惧呢？

这里想告诉大家的是，抵抗焦虑这个思路其实并不可取，抵抗焦虑相当于自己与自己斗争，只会陷入恶性循环，相反我们应该去接纳它。

在《焦虑者的自救手册》这本书中，作者提出一个很好的观点：

顺其自然，为所当为。

当我们恐慌时，要多提醒自己这几分钟过去之后，一切都会好起来，所以就顺其自然，让它发生，继续做我们应该做的。

希望大家都能够重新认识焦虑这种情绪，不再将其视为敌人，而是更好地接纳焦虑，利用焦虑，最后蜕变成更好的自己！

好了，今天的内容就到这里了，本文由【柠檬心理课堂】原创，关注我，带你一起涨知识！