【0109读书清单】《温度决定生老病死》（一）

【0109读书清单】《温度决定生老病死》（一）

1.健康根本

充足的气血和畅通的经络是健康的两大要素。这个“气”就是温度。少吃反季节食物，不喝冷饮，保暖，运动是长寿基础。

2.健康之源

肾脏像大树的根基，肾气足，烧得旺，身体才会健康。吃海虾、海参、枸杞、韭菜补肾。

3.疏肝理气

吃生泥鳅去肝火，疗效好，用桶泡脚，水面要高。背部撞墙20分钟左右，疏通经络，疏理肝气。

腰部慢慢向左旋转，或向右旋转各36圈或5分钟。

用梳子隔着衣服，从腋下到腰部刮50-100次。

4.抵抗寒凉

当身体受寒凉时，用艾叶加生姜水泡脚，通过发汗驱寒，并多吃补血补肾的食物。

5.保护好肩

肩膀是12条经络的源头，不能受凉。否则易感冒、咳嗽、慢性鼻炎、心肺哮喘疾病常有。不穿露肩装。

6.寒湿重的表现

舌苔发白，早晨起床爱打喷嚏，遇风喷嚏不断，经常腹痛、腹泻，流清鼻涕，咳嗽时痰是稀白的，手脚常年冰冷，湿疹、牛皮癣，脸上长痘和斑，脚踝浮肿，四肢关节疼痛，肩颈酸痛。

7.去寒湿的方法

血族是驱寒的根本，运动，适当出汗，吃温热辛辣食物；热疗祛寒：用艾条熏；自制祛寒药酒。

8.梳头按耳

每天按摩耳可以疏通经络，补肾固肾。每天用梳子梳头10分钟，能疏通头部汇集的各条阳经并稳定血压。

9.保养脾胃

多吃软、烂、易消化食物，多喝粥，用红枣，桂圆，核桃仁，白果，山药，板栗，莲子，松籽轮换着煮粥。

10.好睡眠

睡前适度的搓揉心包经、三焦经，可以放松身体脏器，有利于睡眠。