100天100本书-018-一位哈佛医生的超强学习法

读致用类书籍，做极致践行者 ，每天1本书，100天的时间， 我想看看自己会变成什么样子。

标题：一位哈佛医生的超强学习法

1.要有“挑战”意识

要牢记不要说“不能”，“很难”这样的消极语言。要学习美国人在面临困难时的态度。学会说“It's Challenging”（这很有挑战），让自己不断激励自己前进。

2.时间复利

要让自己做有成长的事情，身居可以提升自己的职场上，只有这样才能让技能获得时间的复利。

3.专注的生物钟

越忙越专注，准确把握自己的“心理截止日期”，同时拥有几个目标，同时处理几项工作，反而能够保持高度的专注力。

4.控制困意

通过减少碳水化合物的摄入量，先吃蔬菜，再吃碳水化合物，能有效防止饭后的困意。饭后困意来袭，一是为了消化食物，血液集中到消化器官，流向大脑的血液循环减少。另一就是饭后的低血糖。吃饭时血糖上升，所以降低胰岛素这一血糖值的荷尔蒙会分泌过剩，带来的结果就是低血糖。

5.70/20/10分配法则

任何领域，70%时间用于核心专业事物，20%时间用于拓展核心事物，10%用于完全新的事物。而崭新的想法通常源自10%的时间。70%时间读专业书，20%时间读专业拓展的书，10%读完全非专业的小说。大体如此。

6.LEAN学习法

源于丰田汽车总结出的用于生产过程的高效思考方法。即尽量减少“无用功”，通过高效率挤出更多时间。

LEAN学习法5个要点

①“将目标可视化”，明确“应该做什么”和“不能做什么”。

②“减少无用功”，挤出时间，聚焦于应该做的事情上。

③不断“改善”，锤炼学习过程。

④将这一过程“习惯化”。

⑤以长期展望为基础的同时发现“小胜利”，保持高昂的动力，形成LEAN的良心循环。

7.波纹效应

小石头落进水面的时候，能看到向外扩展开来的波纹。对外公开自己的目标，展示自己的成功，在感兴趣的人之间产生波纹效应，令其网络化，就能更加增加自己的动力。

8.先进先出法则

管理TO DO 清单时，在任务的旁边一定要写上任务开始时间和截止时间，学习内容，任务目标是如何产生、如何进行管理、按照什么顺序完成就可以通过“先进先出”法则进行管理。

9.案例研究法

人类的大脑会忘记单词等较琐碎的信息，但难以忘记信息和信息结成的信息网。学习案例研究，不能只背诵，还要记住当时的场景和感情。要一边在自己的大脑中构建故事情节，一边学习。

10.挑战与界限

机会存在于“和别人不同”的地方。因为没有先例，才存在机会。正因为挑战了做不到的事情，所以能做的事情才会越来越多，挑战的环境促进了个人成长。只有体验过超越界限，才能够超越自己设定的界限。要有将“我可能不行”转换为“无论何时我都能完成”的精神。

今天是2018年8月19日-《哈佛医生超强学习法》