《被讨厌的勇气》读书笔记(一)

《被讨厌的勇气》引言

主要脉胳:

1-全文的主人翁就是古都郊外的一位哲人。他的主张就是，人可以改变。世界极其简单，人们随时可以获得幸福。

2-我们所看到的世界是矛盾横生的一片混沌，但是那位哲人告诉我们说，师并非是“世界”本身复杂，完全是“你”把世界看得复杂。

3-也许我们都是在透过墨镜看世界，这样看到的世界呢就会变得暗淡，我们要做的就是摘掉在那个墨镜，而不是感叹世界的黑暗。而怎样摘掉这个墨镜，就是要有正视这个世界的勇气。

金句:

1-从前，在被誉为千年之都的古都郊外住着一位哲人，他主张:世界极其简单，人们随时可以获得幸福。有一位青年无法接受这种观点，于是他去拜访这位哲人一探究竟。在这位被诸多烦恼缠绕的青年眼里，世界是矛盾丛生的一片混沌，根本无幸福可言。

2摘掉墨镜之后看到的世界也许会太过耀眼，而使你禁不住闭睛。或许你又会想念墨镜。即便如此，你依然能够摘掉墨镜吗？你能正视这个世界吗？你有这种“勇气”吗？问题就在这里。

3-不，这并不是错觉。对那时的“你”来说，井水的冷暖是不容否定的事实。所谓住在主观的世界中就是这个道理。“如何看待”这主观就是全部，并且我们无法摆脱自己的主观现在，你眼中的世界呈现出复杂怪异的一片混沌。但是，如果你自身发生了变化，世界就会恢复其简单姿态。因为，问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。

我的思考:

1-这是引言，是全书纲领性的言语，如果把整本书粗略看完再来看体会更深。

2-读这本书的目的是想让自己变的更豁达，今年跟着梦婷老师一年拆书学习十二本心理学书，心里有很多解不开的疙瘩，与家人与朋友及单位同事，还有社会上的有关联的一些人，怎样改变自己让世界变的简单从而让自己幸福，准备在这本书里找到答案。

引申阅读:

ABC情感模型-在苏格拉底之后，最有名的古希腊哲学家是他的弟子柏拉图，柏拉图之后最有名的哲学家是他的弟子亚里士多德。亚里士多德之后最有影响的哲学学派是斯多葛派。斯多葛派里有位帝王哲学家奥勒留，他是个哲学家，业余时间当当罗马的皇帝。奥勒留就讲过一句名言，他说人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。

这个说法启发了心理学家阿尔伯特·艾利斯，艾利斯被称为认知行为疗法的创始人之一。艾利斯受此启发，提出了ABC情感模型。我来给你讲讲这个ABC情感模型。

A是什么？A是我们经历的事情。B是什么？B是我们对这件事情的理解，是我们的观念。C是什么？C是我们根据自己对事物的理解，产生的情绪反应。

你是不是认为C是直接从A来的，也就是说，你是不是觉得自己的情绪是直接由经历过的事情引发的？

不是的，C是从B那里出来的。在很多情况下，我们很难影响A，但在大多数情况下，我们是可以改变B的，而B能够直接影响到C。对我们生活质量的直接影响最大的是C。通过改变B，我们就能改善自己的人生。但我们怎么才能改变B呢？那就要经常省察自己的人生了。

请你认真地想一下这个道理。明白这一点是很重要的。

苏格拉底说，未经省察的人生是不值得过的。但你可能会较真，经过省察，我们就能找到人生的意义吗？你要让我说实话，那我只好说，这可真不一定。这会牵出来一大堆哲学家的争论，你会听得头都大了。

好吧，让我从更简单的角度来说吧，经过省察之后，你很可能会发现，你能更自如地把控自己的人生了。就冲着这一点，你也要听从苏格拉底的教导，好好地照料自己的灵魂。