2021-04-12

觉察力

什么是活在当下的觉知，首先我们要慢下来用心体会，感受生命里很多美好的事物，闻闻花香，拂拂清风，吃食物时感觉一下每道食物的味道，我们有门课程《生命的绽放》，里面有大量的练习就是让我们做每件事情都保持觉知，有了这份活在当下的觉知，你的五觉就能充分的释放和加强。所以在我们生活经历当中要好好的用心去体会各种各样的经历带给我们什么样的感受，让我们的内心储存着丰富的感受！

但是事实上，我们很多人都是觉知能力很弱的，我们一路奔跑，却忘了看路上的风景！过第三，第四讲课程的时候，都是婉君老师给我过的，但其实这两讲我过得并不顺，忘词、语速过快，想要呈现得更好却往往比较紧张，虽然这两讲过了，但是却引发我深深的思考。

1.为什么我在呈现的时候会忘词，主要还是不熟练，特别是训练目标和讨论问题，往往需要花很多的时间，却还是容易记错，容易混淆，甚至遗漏，同时，我发现这也是我们同学之间容易出现的问题。

2.为什么会语速过快呢，主要是紧张，紧张背后还是因为不熟练，想要快快呈现，快快过完，希望进度跑在前面，这样的结果就导致没有交流感，甚至吞音，吐字不清。

接下来，我可以怎么做呢?

婉君老师帮助了我很多，一一仔细的帮忙指出，纠正，给予我信心和鼓励，特别的感谢！

同时，我还要感谢一个智者，就是我们的德仁导师，那天，我把我的苦恼跟他沟通之后，他给我打版示范语音语调，语速语流，如何发声，如何抑扬顿挫，让我对照镜子练习，特别呈现给我们班《孟买的大象》，他的那种轻松的感觉感染了我！

我自己可以怎样做呢?

1.稳打稳扎，多模拟，多照镜子练习，多熟练

2听录音，感知自己的语速,交流感

3利用高效记忆把特别要记的内容着重标注

4请老师同学多多帮忙，多多提醒！