自由书写，唤醒你自愈的本能

在各种机缘巧合之下，今天有幸拆开买来数月的《书写自愈力》这本书，正如本书的名家推荐语所言，它是每位心理咨询师、来访者、和所有希望得到内心疗愈的人的必读书。

“不是所有的书写都通往疗愈”。初读这句话，就勾起我内心对本书的强烈阅读兴趣，于是，我一口气看完了一整章内容。遇到如此宝藏书籍，欣喜之余我想简要介绍下书的内容，全书共分为4篇。第一篇是基础篇，是全书的基础，它最重要的是尝试探索自己的核心情感，这个过程并不是愉悦的，而是需要一定勇气的。

第二篇是回顾篇，是根据自己人生成长阶段找出当时核心情绪所对应的事件，也就是根据感受这条线索回忆过去。在回顾过往的时候，我们可能会感到害怕和恐惧，在这个阶段，我们需要直面伤痛，如果能够将最深刻的想法和感受表达出来，这本身就是对自己的疗愈。

第三篇是对话篇，让我们与自己生命中的重要他人展开对话，我们在面对生命中的那些创伤、遗憾和曾经的失去之后，会生出一种力量，从而让我们可以面对现在的自己，并在当下的生活中找到一些资源。

第四篇是终结篇，是自我重新建构阶段。我们总结自己过往的经历后，会理解自己、父母、甚至整个家族。接下来，如果给自己定一个目标，你希望成为一个什么样的人，再回看今天的自己，你需要怎么带着曾经的感受和创伤往前走，在书写的过程中，我们甚至可以加入叙事和意象对话的方法，让现在的自己与未来的自己进行对话。

在本书中，疗愈，是指我们看到自己的伤痛，理解伤痛的由来，进而转化创伤情绪之后，我们在生活中就不会再像以前那样对特定事件产生特别强烈的情绪，从而能客观理智地思考和行动。疗愈，是指张开心灵的眼睛，看到内心被伤痛掩盖的、难以表达的需要，不在内心驱使自己，从而可以减少甚至消除内耗，更加从容自在地面对生活。

最后，我祝愿每一位看到这篇文章的人，都能顺利完成自己的疗愈之旅。