生涯咨询[24]：如何提高改变动机促进行动？

“素心，我知道我要努力转型成为产品经理，但还是愿意待在舒适圈里，不想改变？”小白询问。

小白想从教培行业转型到互联网产品经理，但发现改变动机不大，前来求助。

“我们明确了自己的转型方向，如果发现动力不够，就要提高自己的改变动机。”

@素心人生设计：我们有以下方法帮助自己提高改变的动机，增强自己改变的动力。

第一，同理和接纳焦虑的情绪。

在改变中我们最容易出现的是焦虑的情绪，它主要来源于对未来的不确定性，我们需要探究在这些情绪背后的想法，同理和接纳它们。

第二，排除改变的障碍。

我们之所以畏惧改变，常常是因为发现在改变路上的一些障碍很难排除，从而让自己丧失信心。我们就需要一一对这些障碍排除，从而让自己能够继续走下去。

例如，小白想要转型成为产品经理，专业知识就是他的障碍之一，他就需要学习课程进行改变。

第三，强调改变的诱因。

其实改变和不改变都可能带来不舒适或痛苦，只有改变的好处胜过不改变，那么才更有改变的动力。

所以，在咨询中也需要跟小白讨论改变。

第四，重视小改变。

所有的改变都是从一个又一个小改变开始的，而小改变也可以增强我们继续走下去的信心。

所以，我们需要看到所发生的任何一个小改变，并可以给自己一些精神或物质上的奖励，这样就可以持续行动。

第五，寻求重要他人的支持。

他人的支持和认可对自己来说是非常重要的动力。可以尝试找到自己的父母，老师，亲友或同学，让它们作为自我改变的见证，这样自己会更有动力进行改变。

“对，原来有这么多方法可以增强自己的动力，我已经迫不及待的想要行动试试。”小白回应。

亲爱的书友们，当你需要提高改变动机时，你一般会做什么？欢迎分享和交流。

#每天一个职场故事# DAY 323

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！