十二个养生小知识汇总集（六十四）
一、新冠期间、你一定要准备鱼油给老人͏
先不说XBB
主要是攻击心脑血管和肠道！
就算不是XBB，任何新冠感染都应该把鱼油坚持吃上！尤其是原本有糖尿病、高血压、冠心病的人群！
鱼油主要作用：预防心肌炎、保护心脏、改善长新冠疲惫、还有脑雾
二、阳康这么久了还有后遗症？
不少人感觉，已经阳过这么久了，还是偶有感觉“健忘、头晕、脑胀、眼胀、间断性的乏力、胸闷...”等情况，该怎么办？
首先大家要认清一点：我们面对的是防疫3年的强大病毒，不是普通的小感冒；阳过之后身体需要大量的休息、大量的营养去补充损耗。
所以我们一定要多睡觉多休息、好好吃饭，均衡饮食，并且多补充VC、蛋白质、鱼油这些营养素，帮助身体快速的恢复好
三、轻症不等于没有感染
这次新冠的免疫风暴，导致机体氧化损伤，产生大量攻击细胞的自由基
心肌炎，大白肺可能在悄悄进行……
VC超强抗氧化能力，具有预防白肺和心肌炎、减少重症的作用
每天补充维生素C，保护身体安心过年
四、维生素C如何抑制新冠病毒感染？
VC的免疫调节、抗病毒和抗炎特性已在感染性疾病中反复得到证实。
VC通过支持淋巴细胞活性、增加干扰素α的产生、调节细胞因子、减少炎症、改善内皮功能障碍和恢复线粒体功能来发挥抗病毒特性
五、新冠后，你还在咳嗽吗？͏
咳嗽是非常难恢复的一个症状，它也是身体的免疫反应之一，表示要把身体的废物、垃圾、病菌排出体外，减少对身体的影响。
有痰液，多半是你的白细胞包裹着病毒的尸体；干咳，多半是呼吸道还没有修复好，容易受到刺激！
处理方法不一样
1、如果是干咳
干咳，急需修复！
优质的脂肪酸，是细胞膜的基本原料，是修复细胞最重要的营养！
所以，有机初榨橄榄油、有机初榨亚麻籽油、有机初榨沙棘油等，有助于咳嗽的恢复。
另外，β-胡萝卜素、锌、b族、vc也有助于上皮细胞的修复，可以多喝一些胡萝卜汁、蔬果汁。
还可以吃银耳百合汤等食疗帮助缓解。
2、如果咳嗽有痰
咳嗽如果痰多，很不舒服怎么办？
说明体内还有很多残留病毒，身体不断的牺牲白细胞去杀死病毒，所以此时，一定要补充抗病毒、提升抵抗力、化痰的营养！
如维生素C、蜂胶、姜黄素、蜂蜜、NAC等！
还可用食疗，如盐蒸橙子辅助！
六、咳嗽用姜黄素，真的有效吗？
姜黄里面的成分，有攻击细菌和抑制病毒感染的效果，所以，它的对抗病毒和对抗细菌的能力是值得肯定的
也因为这样，它可以很好的缓解呼吸系统的相关病症，而咳嗽恰好就是呼吸系统病症的一种表现形式，所以，利用姜黄来治疗咳嗽，无论是从理论还是从实践效果，都是非常推荐的方法之一喔
七、春节过后，不少伙伴都开启了天天吃剩菜的生活
想要吃的更健康，“剩宴”应该这样做
①蔬菜的亚硝酸盐比肉类多，所以“宁剩荤、不剩素”。
②饭菜不烫手时，就要及时密封冷藏。生熟分开，避免细菌滋生。
③吃剩饭菜前要加热到100℃，并保持沸腾5分钟以上，不要多次加热。
八、新冠还会攻击骨骼，造成骨质疏松，如何科学预防骨质疏松？
多吃蔬菜，多吃坚果，多喝牛奶，多晒太阳，适当运动，适当补钙、vd、vc等营养！
新冠病毒也会攻击骨骼细胞，所以，补充vc、姜黄素等抗炎营养！
九、发烧了，鸡汤究竟能不能喝？
当然可以！
发烧需要补液，鸡汤作为一种富含营养的汤品，是非常好的一种补液！
同时鸡汤中的成分，还具有抗炎的作用，可以缓解感冒的症状。
鸡肉富含蛋白质，也是恢复必不可少的营养，但此时吃不下的话，可以不吃，喝汤就好。
如果想吃，吃一点也没关系，补充一些消化酵素，给身体提供更好的营养，给你的免疫系统提供更多“杀病毒”的“子弹”！
十、春节胖了吗？做好这三点、帮你很快瘦下来！
1，把晚餐、变得很简单，一碗白水菜、一杯蔬果汁、或者沙拉都很不错！
除了减肥、血糖还会变好！
2，动起来。运动、不仅仅会让你减肥，还会活力四射、找到生活的热情！
3，暂时戒掉糖果、蛋糕，巧克力，宵夜、白米饭也要减半……
十一、维生素C和锌对于腹泻的作用
腹泻会导致肠粘膜损伤，一定要补锌！
据研究，
锌可以缩短病程，减少大便次数，也避免后续再发生感染！
同时，病毒感染腹泻，也少不了维生素C！
vc帮助杀灭病毒，同时提升免疫力，对于感染引起的腹泻，非常重要！
十二、不小心吃太多，肚子难受怎么办？这2道食疗方帮你消化
1、白萝卜汁
食材：白萝卜、适量冰糖
制作方法：白萝卜洗净，切片后榨汁，加入适量冰糖饮用即可
功效：白萝卜具有消食下气、化痰解渴的作用，可以用来缓解食积导致的胃胀、消化不良等症状。
不喜欢吃生萝卜汁或者平时脾胃虚寒的人，也可以将白萝卜和大米一起熬煮成粥吃。
2、山楂麦芽饮
食材：山楂10g、生麦芽10g
制作方法：山楂洗净切片，与麦芽同放入杯中，倒入开水，加盖泡30分钟后，代茶饮用。
功效：此茶有消食化滞的作用，尤其适合因进食肉类过多而导致的脾胃不适。
