2019-06-15

一、早起：7:40

二、静坐：无。现在睡眠质量越来越不好了，翻来覆去睡不着。再晚也坚持静坐。

三、专注。

1、7:40-9:20早餐、路上、洗簌

2、9:20-11:50画图

3、11:50-12:30中餐

四、情绪

今天有坐到桌子前就提示自己不要下评判。不断的标注

1、今天下午的时候突然感觉到焦虑，因为我的孕期背一直很疼，这样让我很有快点卸货的冲动，觉得难受，影响到我现在不能投入的工作。觉察到之后我开始提醒自己，不能有这样的妄念，我需要好好享受现在，感受当下。

刚刚老师也讲了《把爱传下去》这部电影，说到爱自己，要跟自己的身体产生链接，要会享受生活，而我当时就是缺少跟身体的链接，没有好好享受当下。

我应该去感受那种背疼，好好享受现在的慢时光，不用去处理非常紧急的事情。好好提升自己。