《关键20小时》-读书笔记-1
关键20小时读书笔记
在08年我上大学以来，不管是自己还是周边人都有一个固定化思维，学习一个新技能并成为一个专家需要1万个小时，当然后半句我们基本上是忽略或者说是刻意忘记了，剩下就记得学习一个新技能需要1万小时。
这句话就类似“三人成虎”的传话游戏，①2008年，马尔科姆*格拉德威尔写了一本《异类:不一样的成功启示录》，这本书的重点就是介绍1万小时定律多多练习，好好练习，你就会做到极致，成为该领域的专家；②艾瑞克森博士传递的信息是：我们需要花费1万小时，才能成为行业内的专家，这是指一个很专门的领域；③变成1万小时就能成为某件事的专家，④然后变成花费1万小时后就能擅长某件事，⑤然后又变成学习新东西要花费1万小时，但是最后一句，绝对不是真的。
一万小时是什么概念？
如果你每天苦练8小时，你得用整整三年半的时间，全年无休地学习技能。如果出去双休日，一年标准工作日就为260天，你同样每天苦练8小时，你得用整整5年才能达到1万小时。即使世界顶尖领域大师（音乐家或者专业运动员）也才能勉强保持每天“刻意练习”三个半小时，而我们普通人每周拿出几个小时来练习，就已经很了不起了。
对于我们这些职场人士来说，我们没那么多时间去学习，而且公司也不会给我们这么多学习的时间，但矛盾的地方是在工作中又需要学习这新技能，于是我们开始恐慌、开始逃避、开始焦虑。《关键20小时-快速学习新技能》前三章阐述20小时理论，讲述了4个步骤，这个通过4个步骤可以快速学习任何新的技能，包括语言、烹饪、绘画等等。后六章阐述作者的亲身实践，包括瑜伽、编程、触摸打字、围棋、尤克里里、帆板冲浪等6个案例。
20小时是什么概念？
20小时，每天45分钟，只要一个月，每天60分钟，只要20天。
步骤：
1.分解步骤——把技能最大程度的细分，分成若干小步骤；
拆解技能决定你要达到什么程度，接着了解那技能，并把它拆解成小片段。我们想到技能时最常想到的是大部分的技术都需要各种不同的元素，你越能把它拆解开来，就越能决定要做到这项技能的哪些部分，才能帮助我达成想要的目标。如此一来，你就能先来袭那些部分。如果开始就先练习最关键的部分，你就能用最短的时间，让你的表现有所进展。
2.充分学习——对每个小步骤进行充分学习，以便进行灵活的练习，并在练习中自我纠正；
学习到你能进行修正的程度，拿着3、5样你想学习事物的资源，可以是一本书、电影、课程，任何东西。但是，不要被那些东西耽搁了练习。你想做的就是学习到你可以练习，并在练习中能自我修正、自我编辑。因此学习变成一种方式，让你能更善于发现自己犯的错，并做出一些改变。
3.克服困难——克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍；
清除练习的阻碍，像是让你分心的事情、电视、网络，所有这些东西都会打乱你正要坐下来工作的情绪。你越能多用一点意志力消除你无法练习、分心的事物，那么你就越能真正地坐下来练习
4.集中训练——至少20小时集中学习最重要的小步骤。
至少练习20小时，大部分的技能都有一道令人沮丧的阻碍，那称为非常了解却笨手笨脚的部分，那真是太令人沮丧，没有人希望看起来很蠢。感觉很蠢事我们认真坐下来进行的一道障碍。因此，无论你想要学什么，只需要练习至少20小时。你就可以克服那令人沮丧的阻碍，并且持续练习到能收获成果的程度。
自己通过亲身实例总结出7个步骤，如下：
1.收集技能相关信息——提前知道的信息越多，准备就会越充分，这样更加有助于了解后期技能实践的整个流程以及技能的困难程度，方便制定有效的目标。
2.制定学习目标——你的目标制定的越轻松，你掌握的目标就越快。如果你以专家的标准制定目标，那么你需要花费10000小时，而不是20小时。
3.分解步骤——大部分技能都是由许许多多的基础小步骤组合而来，把最重要的小步骤找出来，在集中时间和精力去学习。
4.练习分解的最重要小步骤至肌肉记忆固化——真正的学会技能，必须将这项技能融入进你的身体，将它变成你身体的一部分。
5.克服困难，尤其指情绪——外界的干扰很好解决，找个安静点的地方，关掉手机、网络，独自一人练习。而自身的内部阻碍情绪很多克服，需要更多的耐心以及韧性。
6.交流反馈——学技能最忌讳闭门造车，就算你是跟视频中全世界最厉害的专家学习，如果没人给你反馈，你怎么知道你做的动作是正确的，你又怎么去纠正？
学习新技能——游泳
引子：2岁左右差点被淹死，幸被路人所救，至此心理有恐惧，从此再也没有下过水。
1.收集游泳相关信息
百度游泳，游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。然后就是各种游泳教程视频、图片。
2.制定学习目标
学会蛙泳，并且一次游50米中途不停（泳池一个来回50米）。
3.分解步骤
①入水站立——水淹没腰、胸、头；培养水感
②身体飘在水面成一条直线——培养水感，并保证身体所受水的阻力最小
③手部动作——换气的主要动作组成
④脚部动作——前进的主要动作
⑤不换气游15米
⑥换气游15米
⑦游25米
4.练习分解的最重要小步骤至肌肉记忆固化
5.克服困难
困难有3点，首先是从来没有下过水，对水有种恐慌感，反应是呼吸困难；其次是换气时很容易呛水；最后是在游到深水区时，有恐慌感，反应是困难。
6.交流反馈
请教同游泳池的牛人或者教练，或者观察他们游泳姿势。
游泳时间，总共16天，平均每天1.5小时，总计24小时。
第1天，水中站立，培养水感
第2天，水中站立，培养水感，快速入水、出水、换气，循环练习
第3天，快速入水、出水、换气，循环练习
第4天，练习飘在水面
第5天，用脚蹬池壁接力弹出飘在水面
第6天，用脚蹬池壁接力弹出飘在水面，手部动作划水
第7天，用脚蹬池壁接力弹出飘在水面，手部动作划水
第8天，手扶泡沫板，用脚蹬水
第9天，手扶泡沫板，用脚蹬水
第10天，闭气，手脚动作练习
第11天，闭气，手脚动作练习，15米
第12天，换气，手脚动作练习
第13天，换气，手脚动作练习
第14天，换气，手脚动作练习，25米
第15天，换气，手脚动作练习，25米
第16天，换气，手脚动作练习，50米
