读张萌萌姐《精力管理手册》人生蓝图

Q1:请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)

我为想要做着喜欢的事情顺便赚钱的小伙伴，解决找不到既喜欢又赚钱的事，提供自我定位，建立个人品牌，打造盈利模式的方法。

Q2:在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?

第一章如何管理疲惫和压力。

很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达你想达到的境界，实现你的目标。

有很多的习惯，比如写作、复盘、反思、计划、早起、运动，我平时都有刻意去养成。通过各种监督形式、落实到多少次，达到什么目标。

我经常都可以在几个月、半年甚至一年内做得很好。

但是，这些习惯，在我因为不断地转行和创业而不断的去改变生活节奏等等的条件下，不断地被我破坏。很多时候，我会有想放弃的念头。我会认为，我就是三分钟热度的人，这些习惯和方式对我来说并没有很重要，不合适我。

而事实上，并不是这样，我被破坏的是意志力。每段时间，我都会全力以赴的做某些事情，当我做好以后，我都会获得一定的迭代升级，但在此时，我的意志力也被消耗得差不多的。所有曾经坚持的"好习惯"都完全无法坚持了。

事实上，我并没有养成习惯，还是处于靠自律去坚持完成很多事情。

Q3:请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个)

场景一：对于没有统筹过活动的我，在4天内分配几个小伙伴，完成一百五十人举办线下分享会。在准备过程中全神贯注，但完成以后，竟然花了一个多星期去缓解自己的感受。

场景二：做自己从来不敢做的事情，比如演讲、录视频。我会一直拖延、不想做、但不得不做，不仅仅是压力，还有克服自己内心的各种问题。

场景三：因为能力上来了，会不自觉地吸引很多学员主动来找我答疑解惑。大量时间放在与人沟通上，使得我感觉到能量被耗光，没有属于自己的成长空间。

场景四：关于不擅长的运营社群，总要学会换位思考，想要把社群运营好。但是又因为其他事情耽误了，导致在各种时间点上必须完成的事情没法好好完成。

场景五：一直打算在广州分享会后举办线下分享活动，但是因为性格原因不敢迈出以及自己需要一段的休息时间，但同时又迫于时效性而感到疲惫。

Q4:请描述能为你意志力充电(包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个)

场景一：（运动）当自己工作到无法思考的时候，唯一的解决方式就是运动，促进了多巴胺的释放，精力迅速恢复。

场景二：（正向思维）当在工作中遇到棘手的任务，推进缓慢，想要放弃时，我会换个角度思考：工作就是一个不断解决问题的过程，只有解决了困难，才能得到能力的提升，如果任务都能够轻易解决，就失去了自己存在的价值。

场景三：（利他思维）与学员交流的时候，都会站在他们的角度思考问题，不知不觉中自己的能力提升了，获得了他人的信任感，从而进一步促进大家的成长。

场景四：（利他思维）与朋友和家人交流的时候，都会从节省他人时间和精力方向去思考。自主增强自身的能力，去给大家解答。这种时候，大家的成长速度是最快的。

场景五：（承诺）如果我想要做一件自己认为不可能做到的事情时，我会在朋友圈公布，建立社群，并设置deadline，在大家的监督和催促下，我会克服惰性，尽力完成。

Q5:与大家分享你的好心情歌单(至少五首)。

1.No Roots/Alice Merton

2.李白/李荣浩

3.电影情圣：我在人民广场吃炸鸡/程思佳

4.Sugar/Maroon

5.Whataya Want from Me/Adam Lambert