【读书笔记9】读《5%的改变》自我7

7.自律为什么这么难？

来访者：

我总是管不住自己。

第一，我有囤积癖。第二，晚上回家后一直到睡觉前，总忍不住要吃东西。有时并不饿，但就是要吃，而且还熬夜。第三，我特别爱刷剧。

我想变得更自律，知道什么是好的就去做，知道什么是不好的就不做。我该怎么办？

李松蔚老师：从你的日常来看，你不需要真的自律，你只是需要一个叫“自律”的符号，用它带给自己一些积极暗示。

一个简单的办法，是给自己设计一个“自律窗”，在真实的生活中留出一个用来展示自律的窗口。具体地说，在工作时一眼能看见的地方围出一块空地，比如工作桌上，0.1平方米就好（差不多是30厘米见方的一块地儿）。这块地方始终保持整洁，除此之外的地方，爱怎么囤积都可以。

同样，你可以每天给自己设置60秒的时间，比如晚上11点59分到12点整，定一个闹铃，这60秒的时间里什么都不干，不吃东西，也不看剧。其他时间爱怎么吃东西和刷剧都可以。

这0.1平方米和60秒就是你的自律符号。只要你每天把这块地方和这段时间管理好，就可以骄傲地对自己说“啊！今天也是一个自律的人”，从而燃起做其他事情的积极性。你也可以适当扩大这个窗口，但我觉得0.1平方米和1分钟就足够了。

请在一周后告诉我这个方法是否有效。

反馈：

截至成书前，未收到反馈。

复盘：

没收到反馈，最大的可能是没有做。

留言区倒是有其他读者试了这个方法，有人的反馈是：“做到并不难。发现我不是不自律，而是不知道自律是为了什么具体的目标。”

这是很重要的自我发现。自律这个词本身就有点拧巴。它强调的是一种自我克制，自我违抗——明明不想做一件事，却要自己必须做，这才叫作自律。而且不是做一次两次，要重复，日复一日，从这份坚持中获得某种意义——可是为什么要如此辛苦？如果找一件自己更喜欢的事，高高兴兴地做下来，不是更简单吗？

感想：初次读到这里，我也和大多数书友一样，觉得李松蔚老师的方法非常不错，非常可行，只可惜没有收到反馈。

0.1平方米和1分钟就足够了。这不正是5%的改变吗？

其实，我也有囤货癖。我喜欢囤大大小小的包包、要换季的衣服，各种各样的生活用品（面膜、洗面奶、洗发乳、卫生纸、粉底、口红、各种锅碗瓢盆等）、各种别人推荐的经典书籍……

直到孩子断奶以后，我彻底恢复身材，为了穿以前的衣服，就简单收拾了一下，结果不收拾不知道，一收拾吓一大跳。好多包包都没有背过，吊牌还在，但皮面已开裂，或者过时；好多衣服，我竟然不记得是自己买的，虽然有的也还喜欢，但是生完孩子以后，我的胳膊粗了不少，腰围终究回不到二尺了，那些衣服还是穿不下去；还有提前给孩子囤的，几乎都没有用上，好多日用品都已过期……我才不得已全部扔了……

慢慢地，我开始学会谨慎购买，需要再买，尤其是衣服：自己的和老公的，换季前，先收拾一遍，看看去年是穿什么过来的，然后再根据实际穿着情况，购买。孩子的，也提前收拾，只不过，不小不坏就不买。

这样做，确实精简不少，甚至逛一次街，看着琳琅满目的衣服鞋子包包，我竟然没有特别强烈的购买欲望。另外，开始买自己没有的风格，或者需要的，实在没有特别喜欢的，就选经典款，更迭穿旧的衣服。

但是，从此我是不囤包包衣服鞋子了，自从爱上阅读，开始囤各种经典书籍了。买书容易，看书难啊，买一本书，三五天快递即达，看一本经典的书，烧脑费时费力，不看个三五遍，竟是只认识里面每一个字，连起来却不知什么意思。所以，后来家中好多未开封的书。

不过，于我而言，囤书，还是比较好收拾的，至少不会太乱。

至此，我爱上了囤书。

如果找一件自己更喜欢的事，高高兴兴地做下来，不是更简单吗？阅读，是我喜欢的事，同事见我每日读书，都觉得很佩服我：竟然看得下去《论语》？！可殊不知，这更是我休闲的一种方式，我很享受，并不觉得枯燥乏味。至于写作，心里还是很喜欢的，但是有时面对不了自己写得差的样子，所以大多数索性不写，只读书不写作，有点类似“学而不思则罔，思而不学则殆”，反而更乱，更焦虑。写下来后，很心安。

总之，读，就对了；写，就对了。

唯有自己，可以找到自愈的方式。