提升情绪管理能力，创造幸福美好生活！

第八周精力管理～情绪管理作业（2020.08.02～08.09日）

1.各小组用石墨汇总全体组员早睡早起实际打卡时间；2.记录一次情绪管理事件的文字分享；3.周检视。（需分享至小组内或7.0班级群，至少200字）截止时间每周日中午12点。本计分归到每周六统一公布。

觉察感受情绪，选择爱和包容，走向幸福生活模式

我们经常听到的一句话：幸福的人不是比别人得到的多，而是计较的少！

而我们常常看到的是眼界、心胸开阔、见识多的人更容易选择少计较，多理解和包容，多一分对他人的关爱和对自己的接纳，生活中多一份平和、淡定和从容。我们常常成这样的生活态度为大智慧。

转发朋友的朋友圈一段文字，可以很好地说明计较来源于何处。

      只要系关中的输赢然依是重要的，伤痛对你而言就仍然重有要意义。很多候时你错了过一段爱的关系，是因在为关系里你选了择评判而不是爱。你为自己和身边人的创造了年经累月的苦难，因为选你择伤痛的感受非而爱，选择平公而非快乐，选谴择责怪罪而非理解，选要择求索而取非付出。

　　当你始开珍视给予爱与享分爱时，关系就如会花绽放。当爱成变是重要的，你自会远谴离责他人，承担起爱将带入生活关和系中的责任。

      当我们把输赢看得很重要的时候，当我们选择评判的时候，我们会更多一分计较，这是我们内心中小我的本性。当我们被小我主宰时，我们会更容易地处在情绪化的状态，让自己和周边人的内心经历更多的情绪化带来的磨难，彼此体验到更多的伤痛。

      本周的情绪管理学习和践行，强化了对情绪管理的关注。更敏锐地捕捉和感受到情绪管理带来的生活模式的变化。

      周三下午5点左右，老公来电询问昨天商议的与朋友聚餐的事情。因为朋友没有回确定信息，便让老公等我的电话。没想到在回家途中又出现了小插曲，各种因素导致聚餐一直延迟到晚上8:00左右才成行。小聚中老公负面角度的言论和在我看来不礼貌的行为让我内心产生了不满的情绪，碍于朋友在场不好发作。在开车送朋友途中，老公口无遮拦的指责，让我明显地觉察到评判招致的情绪不断在内心堆积，同时也感受到老公处在情绪状态中。如果按照惯常，在驱车回家的路上一定会爆发情绪战争。但是两年的学习践行带来的觉察力和自控力帮助我按下了情绪按钮暂停键，转而寻求问题的原因，想到了老公欠和谐的原生家庭、当前事业调整期压力状态，想到了老公克制自己情绪陪伴自己会朋友等等，轻轻地说了两句话：“少说一句话，气氛会更好。”“感谢一路陪伴。”老公很意外地没有回击，没有吭声，但我明显感觉到老公对抗的情绪消失了。并且在接下来的时间里，家庭氛围变得更好了。