《自知》：读书笔记

今天阅读的主题；

1，同情和共情的区别

2，正人先正己

3，意象是理解的桥

我思考的问题；

1，如何去区分同情和共情的区别？

2，自己处于低落状态的时候，能做些什么缓解？

作者说：“同情与共情的区别就在于，前者是怜悯，而怜悯很容易使被怜悯者感到屈辱，后者是平等的，是对来访者的感同身受的理解。”

虽然我不能完全理解，心理咨询师和心理学家们对待病患的心理过程，但是我能体会到，心理学家和心理咨询师的不易。

他们与病患的对话，引导，共情，治疗，如果没有足够的耐心，细心，精心，恐怕很难做到让抑郁症患者走出阴影，获得新生。

【我的思考】

为什么会有抑郁症患者？是什么让他们成为这类人群？

作为一位普通的宝妈，我改变不了这类人群的痛苦，也改变不了痛苦背后的他们，是怎样在生活。

我只想告诉他们，当我们遇到低落情绪时，不妨换一种角度思考，对改变不了事，不去纠结，对可以改变的事，立刻做出行动。

我们改变不了世界，但是我们可以改变自己。

也许因为你的转换，看待问题不再用固执的态度面对，或许抑郁的程度会减轻。

如果我们渴望别人的给予，自己才能快乐，那么这样的状态不是痛苦，就是烦恼，因为每个人都有自己的独体个性，他人怎能满足得了你的内心世界里的所思所想。

与其等待，不如直接。我可以有自己的爱好，看书，写作，画画，跳舞，我们不去执着于他人的补给。

抑郁在我看来，是因为期待无果，和自我封闭，或者生长环境等所致，当然这只是我的思考。或许抑郁症患者的经历才是他们的结果。

在我们的内心世界都有脆弱的一面，需要被看见，被理解，这个时候的自己特别孤独。

假如我们让自己扮演受害者角色，我们的状态不是无精打采，就是怨气冲天。

我们要做新时代的引领者，懂得站在更高的角度去反观，思考，共情。

反观，可以让自己更好的了解自己，也就是作者说的自知。

思考，教会我们采取不同的措施处理问题，不偏激，不忙从。

共情，可以看见他人的难处，可以包容他人的缺点。

人活着不要给自己设定太多的条条框框，我要出色，我要成功，允许自己没有别人优秀，允许自己有缺点，允许自己平凡。按照自己的能力去过好这一生。