觉察带来改变

这周接触了一下认知行为疗法，它的核心非常的朴实无华，就是认知行为，情绪形成框架，改变认识，激活情绪，触发行为都能够使得其他两个也相应的改变

核心简单，但学问却一点也不简单。关系成了最重要的话题，帮对方正确的意识到自己的这个认知的改变，是一门艺术

看案例的时候，明显感觉，就是同样的话，我来说可能别人不一定能接受，不同的人说同样的话，感觉是不一样的，仔细体察，还是在于对当下的一个详细把握。

学了之后自然也会想去实验，但是我明显情绪不对，情绪不对，说的话就不对，有很多信息是超出语言之外的，这部分难以言说，我们却都有。叫做共情，这就注定学习这个是一门沟通的艺术。

后来说了一个更有趣的尝试，就是在自己身上也是可以去进行这个实践的。它的框架是先定一个目标，然后可以对话，有了突破点之后，重新的形成一个新的闭环。

最后根据目标去设置一个家庭作业，进行巩固，这些还是可以尝试的，认知改变情绪和行为，是对谁都适用的一个道理。