【日更548】读书随记

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。这段时间，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，所以，睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过很多护肤品。

“子午觉”指的是子时（晚上11点到凌晨1点）和午时（中午11点到下午1点）这两段时间的睡眠。

《黄帝内经》指出，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，这时也应睡觉，不过午睡不要超过半小时，否则会影响晚上睡眠。

有营养学家说，花粉是最全面的一种食疗佳品，是女人的美容之宝。

可以试着喝点花茶、绿茶，或者在水中添加点维生素丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有情趣。