深秋滨江户外跑心得

控制心率是为了跑得更远更健康。刚开心跳会有点高跑了300米就趋于稳定。户外速度有点慢。慢慢摇摆，在调整跑步姿势和脚掌落地。更注意跑步步频和触地时间。

前8公里还能控制最后2公里有点乱了姿势。送跨还不能完全控制好有点变扭。

自从骑行我的耐力心肺在不经意间提高了很多。调整了跑步姿势我的小腿肌肉一点也不酸了。利用惯性向前抬腿省力又不伤膝盖。

建议跑步时带着心率带和咕咚跑步精灵，时刻提醒你的跑步姿势和心率。是练习跑步低配神器。如果你有条件换成佳明那更加如虎添翼了。