月子里的衣食住行，全在这了

远方有一位表弟媳，我和她至今从未谋面。最近她生孩子了，还在月子里。

她的婆婆和我的婆婆是姐妹，自然少不了彼此交流经验。听说表弟媳今天去医院了，因为侧切伤口发炎了。听说双方的母亲都在，孩子拉了臭臭却无从下手。听说，有温奶器，却没有消毒锅。每次沟通后，婆婆都会跟我说到一番，最终，我直接和表弟媳加了微信，聊了聊。

不聊不知道，一聊才发现问题还不止这些。今天回医院检查，医生说侧切伤口都有一个洞。我建议她用温水坐浴，可是她家里是蹲便，她说每次大便的时候都特别特别痛苦。她说半夜喂奶动不动就睡着，我建议她老公守着，她笑道：“他可以坐着保持一个姿势睡着了。”

隔着屏幕，我都能感觉到这位姑娘苦撑的坚强，虽然双方的母亲和自己的老公都在，可是她真的很疲惫。回想自己坐月子的时候，虽然有月嫂，但是也有不完美之处，因而不得不复盘下。毕竟，随着时间一天天过去，很多事情都会遗忘。

一、衣

1.必备两套睡衣。在孕期我囤了不少东西，对于睡衣竟然是最晚紧急下单的，习惯了裸睡的我还没有意识到睡衣的重要性。如今回想起来，这竟然是我利用率最高的物件。月子里新陈代谢是很快的，喝碗汤都会大汗淋漓。所以家居服必须一天一换。值得注意的是，普通的睡衣就可以，没必要买有哺乳开口的，利用率极低，尤其是竖开口的。

2.哺乳内衣，至少两件。有一种孕妇期间就用的内衣，可以延续到哺乳期，单手就可以解开。从孕期到哺乳期，自己刚开始操作还不太习惯，现在是非常顺手了。这里提一下，防溢乳垫是非常有用的，尤其是偶尔奶多，娃吃一边的时候，另一边也会溢，如果在外面，贴上防溢乳垫会少很多尴尬。

3.内裤。一次性内裤是相当好的，当然没必要一下子买全棉时代这么贵的，子初的性价比很不错。头几天恶露比较多，内裤难免脏，这时候让老公和婆婆洗都不太好，所以脏了就扔太方便了。这里提一下恶露的护理，我是夏天做月子，弄不好会捂到，太敞开又怕感染，所以很难弄。产妇卫生巾是可以用的，尽量选自己用的比较舒服的。实在不行就用月子纸，这个比较透气。产褥垫夏天有点不好用，实在不行就准备旧床单，用完扔掉。

4.袜子和帽子。帽子我出院的时候是用了的，就是挡风的作用。我月子里的前些天有点大意，没有穿袜子，直到第二个月嫂来了以后，才跟我说虽然穿了月子鞋，在床上也还是要穿上袜子。我后来脚趾有些疼，但与手指比起来是好多了。手指为什么疼呢？半夜玩手机，因为开了空调，着凉了。还有一次开着窗户睡觉。大概产后两个月的时候，我放飞自我，在家里用冷水洗菜做饭，所以，不要作，是真的。

二、食

一说到月子里的吃，什么红糖鸡蛋，公鸡母鸡之争就都来了。月子里的饮食相当重要，吃得不好身体容易虚，吃得太好容易发胖。最好是自己还没生的时候就有个谱。

1.前期不要太补，小心不下奶。在最开始一周的时候，虽然很虚，但不要大鱼大肉地狂补，否则奶下不来，很吃亏。每天吃什么建议参考宝宝树里的月子餐小应用，大致是不会错的。回想我在医院里大概就是喝的小米粥，吃得青菜，没有负担，很舒服。

2.饮食随着奶的情况调整。我属于那种奶比较好的，稍微喝点汤就胀的不行，所以整个月子里我基本上都没怎么喝汤，吃鱼都是清蒸。但是瘦肉和鸡胸肉基本都没有断过，讲很多蔬菜炒在一起，营养很好且很有食欲。

3.加餐。注意加餐不是多吃一顿，而是加点水果、小点心、粥等。我在月子里吃水果，因为天气比较热，第一个月嫂是用热水泡一下，第二个月嫂是在微波炉里小转一下，热一点再吃。闺蜜提示她的月嫂是做的水果茶，感觉也不错。晚上强烈推荐的加餐是藕粉，不怎么长胖且很舒服，当时在医院每天晚上就有这个，回家了我就继续了。有时候晚上喂奶实在是有点饿，就床头放些小面包，简单又舒服。

4. 黑芝麻油和生化汤。这个是我在孕妇学校里学到的，确实不错。广禾堂的黑芝麻油虽然有点贵，但是真的很好用，有效预防便秘。我回到家以后大便就是第一次比较累，后来非常规律。生化汤是用来排恶露的，就是当开水喝了，效果未知。毕竟恶露这个东西有个体差异。

三、住

这是我月子里自己最没有安排好的事情了。大家千万不要重蹈覆辙。

1. 硬板床。上孕妇学校的时候，老师建议前期把屋子里都归置得好好的，我是照办了的。可是回到家第一件事情就是床太软，不适合产妇和孩子睡。

我就从床上折腾到沙发上，从大沙发折腾到小沙发。老公还极其配合地把家里的家具挪来挪去，连月嫂都醉了。

所以一定要记得硬床板！硬床板！硬床板！

2.空调挡板。夏天要有空调挡板，最好是客厅空调，人在里屋。话虽如此，因为床的关系，我总觉得自己不是热了就是冷了，一会儿风把自己吹到了，一会儿把娃冻到了。总而言之，伴随着乱七八糟的激素水平，我整个人都不好了。

有时候晚上还把窗户打开，终于有一次晚上也比较凉，直接诱发了急性乳腺炎，发高烧了。如果不放心，就买个温度湿度计。

岔开说说急性乳腺炎的事情。奶太多就是容易堵，另外新手妈咪哺乳姿势不好掌握，所以乳头会破，如果这个期间再不注意乳头的清洁，或者有点什么诱发因素，就妥妥地乳腺炎了。这里面月嫂会有些自己的方子，比如蒲公英颗粒，包菜冰敷等等，我后来才知道，其实多余的乳汁及时排除才是王道。我是后来高烧实在是受不住，打了点滴。这样直接导致宝宝有两三天没有吃奶。又因为有一次晚上去打针，错过了孩子的哄睡，没有安全感的宝宝立马就养成了抱睡的习惯。牵一发动全身怕就是这么来的。

四、行

这个基本没有什么好说的，月子里尽量不出门吧。因为之前学过西医，而且孕妇学校也基本都是国外的知识，所以我是比较大条的那种。

不要着风，这是重中之重。我记得那时候去医院打点滴，就是一个冬天的大围巾把自己抱住，虽然引来无数异样眼光，但在月子里确实养得比较好。只可惜两个月的时候自己着冷水，想象真是大意了。

当然这也有体质原因在里面，我姐说她月子里还让姐夫开车去江边兜风，现在也没啥事。

后记：

总而言之，女人生孩子就是重生，多多少少会有些不完美，总是问题比办法多。慢慢就过来了。自己坐月子和看别人坐月子，我渐渐明白了一个道理：前期准备比靠谁都强，月子里是这样，带娃是这样，事业是这样，人生也是这样。我们不可能毫无准备地去过接下来的日子，提前做好功课，才不会临时慌张。