精力管理手册

远离肾上腺素，杜绝压力成瘾

肾上腺素指的是:

1.快乐激素

2.压力激素

这两种是互相补充，共同作用构成平衡关系的，心智，情绪，行为决策上的平衡。

如何杜绝压力成瘾？

1.长期的精力提升模式

2.给自己充足的时间间歇式休息时间。

思考:做什么样事情是消耗精力的？(熬夜，在持续的高压环境下，没有正常的休息和恢复时间，承受超强时间的工作)

做什么样的事情是补充精力的？(听音乐，瑜伽，饮食，spa，休息等)